Поиск

Статьи

Учёные назвали антибиотик, который разрушает геном

Антибиотики не только истребляют хорошие бактерии в кишечнике, но и производят более глубинные изменения в организме. смотреть целиком »

Добавка куркумы вызвала у пациентки гепатит. Реальная история из США

Историю больной описывает BMJ Case Reports, это первый зафиксированный врачами случай аутоиммунного гепатита, вызванного добавкой куркумы. смотреть целиком »

Скандинавская диета защитит от старческого слабоумия

Большое количество морепродуктов, цельнозерновых, орехов и рапсового масла в рационе способно снизить риск развития деменции на 30%. смотреть целиком »

Бытовая химия может провоцировать ожирение у детей

Бытовая химия меняет состав кишечной микробиоты у детей, из-за чего они не могут контролировать аппетит. Другая причина – чистящие средства способны увеличить количество жировых клеток в детском организме. смотреть целиком »

Пациенты, которым рекомендован покой, рискуют пострадать от диабета

Двух недель малоподвижного образа жизни достаточно для пациентов с избыточным весом, чтобы у них повысился уровень сахара в крови и начала развиваться резистентность к инсулину – основная причина диабета второго типа. смотреть целиком »

Страница 1 из 29  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Пример здорового питания на день



Правда ли, что правильное питание сопряжено с изнуряющими диетами и прочими ограничениями?

Следует понимать, что для превосходного самочувствия и внешнего вида, следует подходить к этому вопросу комплексно с долгосрочной перспективой.
Так, например, при грамотном и рациональном составлении правильного меню, ваше пищевое поведение сможет мягко адаптироваться к новому набору продуктов и способу их приготовления. При этом, существенных изменений, таких как изнуряющий голод и необходимость постоянно держать себя в жестких рамках вы не почувствуете.
Рассмотрим пример здорового питания на день.
Отличными вариантами завтраков могут стать:
- овсянка с добавлением нежирного молока, сухофруктов;
- для любителей быстрых перекусов цельно зерновой хлеб с отварным мясом грудки или рыбой, фрукты, овощи;
- творожные блюда;
Обед:
- тушеное мясо с макаронными изделиями твердых сортов;
- запеченные овощи в яичных белках;
- роллы собственного приготовления_
- крем-суп из тыквы;
Ужин:
- рекомендованы творожные блюда, запеканка, омлет с овощами, отварное мясо, приготовленные на пару овощи. Приготовленные таким образом продукты легко усваиваются;
Размеры порций должны быть рассчитаны с учетом половой принадлежности и дневной активности. Соблюдая баланс энергопотребления и энергозатрат, и занимая физически активную жизненную позицию, вы быстро приведете в форму свой организм и надолго закрепите полученный результат.


Задать вопрос