Поиск

Статьи

Проблемы с давлением до беременности увеличивают риск выкидыша

Учёные обнаружили: женщины, у которых до зачатия наблюдалось повышенное диастолическое (нижнее) давление, подвержены высокому риску самопроизвольного прерывания беременности. смотреть целиком »

Исследование: Алкоголь и табак – самые опасные из веществ, вызывающих зависимость

В общей сложности употребление алкоголя и курение табака уже отняло у человечества около 250 000 лет здоровой жизни. смотреть целиком »

Учёные выяснили, почему некоторых людей тянет на сладкое и алкоголь

Повышенное потребление сахара и алкоголя у людей обусловлено мутацией гена FGF21, выяснили учёные из Эксетерского университета в Великобритании. Статья с результатами их исследования опубликована в журнале Cell Reports. смотреть целиком »

Исследование: Чтобы восстановить печень, придётся исключить жирную пищу и… сахар

Чтобы в короткий срок восстановить повреждённую печень, недостаточно только лишь исключить из рациона жирную пищу. Обязательно в том числе отказаться от сахара, считают учёные из Университета Орегона (США). смотреть целиком »

Витамин С может быть эффективен в лечении рассеянного склероза

Витамин С способствует усиленному образованию миелиновых оболочек и таким образом облегчает симптомы рассеянного склероза. Об этом заявили учёные из Китая, результаты своего исследования они опубликовали в научном журнале GLIA. смотреть целиком »

Страница 1 из 25  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Здоровое питание женщины после 50



Вопрос такой. Миновало 50 лет и я стала замечать, что уже нет энергии и сил, что были раньше. Чаще слышу хруст в костях. Кожа начала покрываться морщинами. Считается, что ты - это то, что ты ешь. Каким должно быть здоровое питание для женщин моего возраста?

Прежде всего, необходимо отказаться от мучного, кондитерских изделий, и жирного: употребляя такие продукты - человек становится вялым, склонным к гиподинамии. Алкоголь и острые блюда также негативно влияют на печень и увеличивают частоту приливов, характерных для климактерического периода. Вашими «друзьями» сейчас должны быть: овощи, фрукты, обильное питьё, крупы - преимущественно овсянка и гречка. Не жирная рыба и мясо. В приоритете должны быть разнообразные молочные продукты, чтобы восполнить недостаток кальция в костях. Для снижения нагрузки на опорно-двигательную и сердечно - сосудистую системы, необходимо похудеть, если есть лишний вес. Для этого нужно ограничить приём соли до малых доз, тем самым вы окажете не малую услугу своему организму. Выйдет из организма лишняя вода. Нормализуется артериальное давление. Рекомендую снижать постепенно, чтобы не навредить общему состоянию.

Задать вопрос