Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.

Натуральный йогурт

Мы не про йогурт с красителями, ароматизаторами и прочими улучшителями вида и вкуса, а о натуральном йогурте – приготовленном на закваске кисломолочном продукте, исключительно полезном для желудочно-кишечного тракта. На работу пищеварительной системы положительно влияют живые бактерии в йогурте, а состояние ЖКТ – это, как известно, ключ к красивой коже. Если работает как часы – то она будет сиять счастьем и здоровьем.

Такой йогурт можно приготовить самостоятельно или найти в магазинах здорового питания. Но даже там внимательно читайте состав на всех этикетках.

Растительные и ореховые масла

Пользу в деле оздоровления кожи принесет любое нерафинированное масло. Такой продукт содержит ненасыщенные жиры, которые в правильном количестве благотворно влияют на здоровье человека. Медики часто говорят о пользе оливкового, поэтому на его фоне другие масла меркнут. К великому сожалению, многие просто не знают о ценных свойствах горчичного масла (оно, между прочим, не хуже оливкового, а стоит дешевле), масле из виноградных косточек и тыквенным семечек, кунжутного, миндального, кедрового и других.

К примеру, масло из виноградных косточек содержит хлорофилл, который отлично тонизирует кожу и активизирует процесс заживления ран, а льняное масло — фитоэстрогены, которые играют чуть ли не главную роль в поддержании женского здоровья.

Морепродукты

Морепродукты – морская рыба, креветки, осьминоги – богаты не только жирными кислотами омега-3 (чем они полезны – читайте здесь), которые необходимы коже, но и йодом, который отвечает за её красивый цвет.

На самом деле сложно сказать, какой из микроэлементов не участвует в совершенствовании кожи. К примеру, цинк снимает воспаления, медь улучшает микроциркуляцию, селен – отвечает за упругость и свежесть.

Растительное молоко

Если вы не переносите лактозу или просто не любите коровье молоко, замените его на растительное – из миндаля, фундука, сои, риса… Оно не только вкусное, но и невероятно полезное – сохраняет все ценные свойства, которые содержит сырье. Например, миндаль богат магнием, который просто необходим для идеальной кожи. Другой способ получить этот микроэлемент – принимать магнийсодержащие препараты (магния лактат подойдет).

Зелень

Петрушка, укроп, кинза, базилик и другая растительность снабдят ваш организм всей таблицей Менделеева. В сезон их можно вырастить прямо у себя на подоконнике и не сомневаться в качестве. Добавляйте зелень в салаты, первые и вторые блюда: тут работает правило – чем больше, тем лучше (при отсутствии заболеваний желудка и кишечника).

Единственное «но»: витамин С при контакте с кислородом быстро разрушается, поэтому не храните свежеприготовленный салат в холодильнике — съедайте сразу. То же самое происходит и при контакте витамина С с металлом, поэтому лучше резать зелень керамическим ножом.

Проросшие семена и бобы

Проросшие семена и бобы — это поистине уникальный продукт, который положительно воздействует на все процессы в организме, кладезь микроэлементов, минералов и других полезных веществ.

Введя их в рацион, вы заметите мгновенные улучшения в состоянии кожи: изменится цвет лица, ускорится регенерация, уменьшатся или вовсе исчезнут воспаления.

В общем рецепт идеального блюда для кожи таков: овощной салат с креветками, зеленью, проросшими семенами, заправленный нерафинированным маслом. Едва ли может быть что-то полезнее для вашего лица и тела.

Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.