Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросАктуальность здорового питания
Добрый день! Подскажите пожалуйста, что означает сам термин «здоровое питание», как понять какая пища здоровая, а какая нет? У меня избыточный вес, и мне все говорят, что чтобы похудеть, нужно правильно питаться. Я стала меньше есть, но вес не уходит.
Здравствуйте! Под «здоровым питанием» понимают целый комплекс особенностей приема пищи и качества продуктов. Для поддержания нормального веса и состояния здоровья необходимо придерживаться нескольким правилам: кратность приема пищи, размер порции, качество продуктов. Также важно употреблять не менее двух литров жидкости в день.
Считается, что кушать нужно каждые 3 часа, чтобы избежать чувства голода, но размер порций должен быть небольшим. Следует избегать жирной, жареной пищи, отдавать предпочтение варению и тушению. Важно употреблять фрукты и овощи каждый день. Любой «фастфуд» должен быть исключен, он сильно способствует набору веса.
Любая еда состоит из белков, углеводов и жиров. В рационе человека должно быть соответствие 4:4:1 этих элементов – именно в таком количестве они требуются организму. Нужно научиться следить за составом вашей еды.
