Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросПримерное меню здорового питания для похудения
Добрый день! Не могли бы вы написать примерное меню блюд для похудения на день. Спасибо!
Здравствуйте! Вариант здорового рациона питания на сутки будет выглядеть следующим образом:
Завтрак: Яичница/омлет без масла, кусочек черного зернового хлеба, стакан апельсинового сока, кофе без сахара.
Перекус (через три часа после завтрака): горсть орехов (кроме арахиса) или кусочек темного шоколада, либо 200г йогурта или нежирного творога.
Обед: куриная грудка, приготовленная на пару, или нежирное вареное мясо. На гарнир могут быть овощи, греча, чечевица.
Вечерний перекус (через три часа после обеда): кофе/чай без сахара с цельнозерновым хлебцем, овсяным печеньем или творожной запеканкой.
Ужин: рыба на пару с овощным рагу, либо небольшим количеством пюре; либо куриные котлеты, приготовленные без масла со стручковой фасолью; овощной салат, заправленный оливковым маслом (не майонезом!)
Перед сном можно выпить стакан кефира или съесть немного обезжиренного творога.
