Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросПолезные продукты для женского здоровья и красоты
Здравствуйте! Я стараюсь правильно питаться, но все же переживаю, что может исключаю из рациона что-то важное. Проконсультируйте меня, пожалуйста, какие продукты обязательно нужно кушать, особенно женщинам после тридцати, чтобы как можно дольше сохранять свою красоту и здоровье?
Добрый день! Очень хорошо, что Вы следуете принципам здорового питания, но действительно, нелишним будет уточнить список продуктов, особенно важный именно для женщин. На первом месте - красная рыба (за счет того, что она богата омега-3 жирными кислотами, благодаря которым происходит укрепление кровеносных сосудов, улучшается деятельность мозга, но самое главное - усиливается выработка главного женского гормона эстрогена). Затем брокколи (богата витаминами, в частности фолиевой кислотой; также научно доказано, что регулярное употребление брокколи снижает вероятность возникновения рак молочных желез). Также не стоит забывать включать в свой рацион кисломолочные продукты, бобовые и оливковое масло. А настоящим чемпионом по количественному содержанию антиоксидантов, так необходимых для продления молодости, является клюква! И не забывайте иногда баловать себя кусочком горького шоколада, ведь это не только десерт, но и источник магния, так необходимого для хорошей памяти и стрессоустойчивости, а также триптофана, позволяющего облегчить течение предменструального синдрома!
