Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросЗдоровое питание режим дня
Добрый день. У меня проблема - у меня нету режима дня и я питаюсь не сказать чтобы правильно.Работаю 2 через 2 и поэтому один день встаю в 7:00,другой в 12:00 и соответственно завтрак у меня может быть как в 7:00 так и в 12:00 на завтрак обычно ем кофе с несколькими бутербродами,на обед выпечка,кфс,ужин по разному.Пыталась заниматься спортом,но в выходные дни после работы вообще ничего не хочется)) Из-за такого режима дня и рациона питания чувствую себя не важно. Помогите выстроить режим дня.
Вставть и ложиться спать в одно и то же время,вставать рано. Правильно питаться - больше кушать в первую половину дня,а во вторую половину дня кушать меньше.
Утром кушайте кашу и бутерброд,на обед кушайте супы и вторые блюда,на ужин что-то по типу творожной запеканки,йогуртов,фруктов. Вам нужно больше двигаться и находиться в зелёных зонах. Если у вас нет сил на спорт,то можете просто выбираться куда нибудь в парк на пару часиков и дышать свежим воздухом,по возможности попытайтесь заставить себя делать какие-то упражнения,хотя-бы просто растяжку. Соблюдайте мои указания и будете чувствовать себя отлично!
Утром кушайте кашу и бутерброд,на обед кушайте супы и вторые блюда,на ужин что-то по типу творожной запеканки,йогуртов,фруктов. Вам нужно больше двигаться и находиться в зелёных зонах. Если у вас нет сил на спорт,то можете просто выбираться куда нибудь в парк на пару часиков и дышать свежим воздухом,по возможности попытайтесь заставить себя делать какие-то упражнения,хотя-бы просто растяжку. Соблюдайте мои указания и будете чувствовать себя отлично!
