Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросРацион здорового питания для похудения
Здравствуйте друзья диетологи! Не могли бы вы мне посоветовать нормальный рацион здорового питания для похудения? Худеть пытаюсь по разным методикам уже полгода. Прогресс очень маленький, отметка на весах почти не сдвинулась! Всё пробовала: и снижала количество углеводов, и ела много-много белка. Без толку! В конечном итоге я стою у холодильника и "зажираю" свой стресс... Поэтому хотелось бы такой рацион, чтобы и есть нормально (чуть - чуть оставаться в недостатке калорий) и чтобы жирок уходил.
Добрый день! Ваша проблема одна из самых распространённых. Порой не стоит сильно ограничивать свой организм, он сам вам подаст знак.
Каких-то определённых рационов питания не существует: вы сами для себя их формируете. Но я пожалуй могу вам составить график питания:
завтрак - овсяная каша с молоком (сложные углеводы);
второй завтрак - фрукт (например банан);
обед - здесь сочетание на ваш вкус;
ужин - гарнир, нежирное мясо;
перекус - обезжиренный творог.
Каждый пункт можно свободно изменять под себя. Помните: худеют не от продуктов, а от избытка калорий!
