Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросЗдоровые волосы питание
Недавно заметила, что волосы больше не блестят и секутся сильнее обычного. Я делаю специальные маски, купила шампунь хорошей марки, но, может быть, проблема в чем-то другом?
Ситуация ухудшения состояния волос связана не только с внешними факторами, но и с питанием. Оно напрямую влияет на их состояние.
Скорее всего, у вас в организме наблюдается недостаток макро- и микроэлементов. Включите в рацион пищу, богатую витаминами группы А и В, клетчаткой, белками, жирами, железом, серой, цинком и др.
Большое количество белков есть в яйцах, индюшатине, мясе курицы, говядине, сыре, орехах.
Жирные кислоты присутствуют в различных маслах, мясе утки и гуся, орехах и семечках, желтках, ветчине и колбасах.
Продукты богатые микроэлементами ( селен, железо, кальций, цинк, йод): мидии, креветки, подсолнечные и тыквенные семечки, молоко, вино, чёрный хлеб,.
Следите за употреблением алкоголя, откажитесь от курения и большого количества кофе. Старайтесь не подвергаться ежедневному стрессу, отдыхайте как можно дольше, расслабляйтесь. Конкретно для вашей проблемы необходимо увеличить содержание жиров в пище и витамина А.
