Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросЗдоровый образ жизни режим дня питание
В последнее время стала замечать что часто питаюсь в кафе или фаст-фудах "на бегу", как можно сбалансировать свое питание?
В 21 веке проблема неправильного питания стала более актуальной, процент людей, имеющих лишний вес повысился. Это свидетельствует о не способности привести свой рацион в порядок.
Примерный распорядок рабочего человека должен быть такой. С утра вы встаете и завтракаете как можно плотнее, желательно, чтобы это были сложные углеводы - омлет и каша из любой крупы, желательно овсяной или пшенной, цельнозерновой хлеб, любой фрукт, овощ.
Далее следует ланч. Заготовьте на этот случай дома маленький перекус в контейнере. Это может быть бутерброд с кусочком форели или ветчины, легкий суп, мюсли с орехами, фрукты и тд. Главное - избегать потребления булочек и колбас.
Если вы обедаете, то во второй половине дня сходите в кафе и закажите легкий салат из овощей !без майонеза! Во время рабочего дня пейте не менее 1 - 1.5 литра воды.
Ужин должен быть легкий. Выбирайте нежирные блюда - овощи на пару, куриная грудка, домашний суп с парой хлебцев. Не наедайтесь и не ужинайте поздно, крайнее время 19:00, чтобы организм успел переварить пищу и отдохнуть. Если придерживаться этих правил то работа не приведет к лишнему весу и ухудшению здоровья.
