Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросПолезные каши основа здорового питания
Врач порекомендовал мне перейти на здоровое питание, чтобы снизить вес из-за риска сахарного диабета. Многие рекомендации по здоровому питанию сводятся к тому, что утро нужно начинать с каш. Но, насколько я знаю, каши это углеводы, а углеводы - это лишний вес. Хотелось бы уточнить, можно ли включать в рацион каши, если цель - похудеть, и какие из них наиболее полезны?
Действительно каши отличный диетический продукт. Они содержат достаточное количество калорий и съев такой завтрак, вы будете чувствовать себя сытыми долгое время, что позволит избежать ненужных перекусов. Каши также содержат клетчатку, которая крайне необходима организму, если вы хотите привести в порядок свой вес. Углеводы, которые содержатся в крупах не представляют вреда. Они называются медленными, поскольку усваиваются длительное время и не приводят к резким скачкам сахара в крови. Наиболее полезными будут овсяная, пшеничная, гречневая каши. При похудании лучше не злоупотреблять добавлением сахара и масла, готовить кашу рекомендуется на воде или растительном молоке.
