Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросЗдоровое питание женщины после 50
Вопрос такой. Миновало 50 лет и я стала замечать, что уже нет энергии и сил, что были раньше. Чаще слышу хруст в костях. Кожа начала покрываться морщинами. Считается, что ты - это то, что ты ешь. Каким должно быть здоровое питание для женщин моего возраста?
Прежде всего, необходимо отказаться от мучного, кондитерских изделий, и жирного: употребляя такие продукты - человек становится вялым, склонным к гиподинамии. Алкоголь и острые блюда также негативно влияют на печень и увеличивают частоту приливов, характерных для климактерического периода. Вашими «друзьями» сейчас должны быть: овощи, фрукты, обильное питьё, крупы - преимущественно овсянка и гречка. Не жирная рыба и мясо. В приоритете должны быть разнообразные молочные продукты, чтобы восполнить недостаток кальция в костях. Для снижения нагрузки на опорно-двигательную и сердечно - сосудистую системы, необходимо похудеть, если есть лишний вес. Для этого нужно ограничить приём соли до малых доз, тем самым вы окажете не малую услугу своему организму. Выйдет из организма лишняя вода. Нормализуется артериальное давление. Рекомендую снижать постепенно, чтобы не навредить общему состоянию.
