Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросЗдоровое питание красивая кожа
Здравствуйте, доктор! У меня никогда, даже в подростковом возрасте, с кожей не было особых проблем. Но потом я переехала от родителей, и стала кушать на бегу, и, скажем так, не очень здоровую пищу (часто обедаю в фаст-фудах, поздно вечером), и начал замечать неприятные покраснения и высыпания, иногда кожа шелушится. Я связываю все это с неправильным питанием, конечно, но чего конкретно не хватает моей коже, на какие витамины или продукты следует обратить внимание?
Добрый день! Вы совершенно правильно заметили, что высыпания и шелушения могут быть напрямую связаны с нездоровой пищей и неправильным образом жизни (в том числе и недосып, и вредные привычки, и чрезмерная инсоляция). Самые главные помощники в борьбе за красоту, кроме хорошей уходовой косметики, это: вода (необходимо выпивать не менее двух литров чистой воды в день, и тогда не придется переживать за преждевременную потерю упругости), красная рыба и льняное масло (как основные источники омега-3-жирных кислот), фрукты, овощи и ягоды (так как эти продукты обеспечат Вас необходимыми коже витаминами А, С, Е, которые являются антиоксидантами и участвуют в выработке коллагена). Также очень важны витамины группы В, которые можно получить, употребляя в пищу мясо, птицу и яйца. И необходимо не забывать о таких минералах, как железо, цинк и кальций. Для восполнения потерь этих элементов также не стоит забывать об уже упомянутом красном мясе, молоке и субпродуктах (печени, языке). Как видите, здоровое питание - это просто, доступно и вкусно!
