Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросКаким должно быть питание здорового человека
Мне уже 30 лет. В последнее время стала задумываться о том, что вокруг нас сплошная химия. Экологическая ситуация в городах плачевная. Детки часто болеют. Можно ли повлиять на свое здоровье и здоровье близких правильным питанием и какое оно должно быть?
Здоровое питание должно базироваться на кратности питания, употреблении экологически чистых не рафинированных продуктов, ограничении легкоусвояемых углеводов.
Частота приемов пищи должна быть не менее 4-5 раз в день. Это обеспечит нормальную работу желчного пузыря и профилактику желчно - каменной болезни. Обязательно ввести поздний ужин состоящий из продуктов богатых грубой клетчаткой. Такой ужин послужит пищей для микрофлоры кишечника и улучшит частоту его опорожнения.
Не рафинированные продукты содержат большое количество витаминов и микроэлементов, а также балластных веществ необходимых для правильной работы желудочно-кишечного тракта.
В настоящее время в сельском хозяйстве используется множество химических препаратов. Фермерские продукты с эмблемой «Эко» свободны от химии, поэтому не представляют опасности для здоровья.
Легкоусвояемые углеводы: сахар, белая мука, шлифованные крупы, картофель не несут в себе пользы. Быстро расщепляясь они повышают в крови уровень сахара в десятки раз, дают организму много энергии, которую необходимо расходовать. Употребление таких продуктов должно сопровождаться усиленными физическими нагрузками.
Современный человек обязательно должно включать в свое питание биологически активные добавки с микро- и макроэлементами.
