Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.

Человеческий мозг – очень сложная и деликатная структура, прямое или косвенное воздействие на которую сказывается на реакциях и процессах всего организма. Нашим мозгом регулируются различные гомеостатические функции, такие как: кровяное давление, баланс жидкостей, биение сердца, температура тела, гормональный фон и многое другое. Помимо этого, мозгом контролируются наши движения, восприятия, ощущения, обучение, эмоции и память. Именно поэтому наш образ жизни напрямую отражается на правильной работе мозга и на общем состоянии здоровья.

На основании многочисленных научных исследований в результате нашей жизнедеятельности может произойти небольшой или существенный вред клеткам мозга и выполняемым ими функциям, что ведёт к возникновению дегенеративных заболеваний, в то время, как правильные привычки: физическая активность, правильное питание, соблюдение режима дня - возвращают мозгу здоровье и активируют его функции.

Рассмотрим основные привычки, отрицательно влияющие на наш мозг, от которых следует быстрее отказаться.

1. Курение.

Табакокурение ведёт к снижению объёма кислорода, поступающего в мозг. Также гетероциклические амины, высвобождающиеся во время тления сигареты, попадают в наш организм и отрицательно влияют на репликацию ДНК, что приводит к мутации и возникновению раковых клеток. Именно поэтому стоит незамедлительно отказаться от курения в пользу своего здоровья.

2. Отсутствие завтрака.

Завтрак – основополагающий приём пищи, значительно влияющий на производительность нашего труда и эмоциональную стабильность. В первой половине дня мозгу необходимо достаточное количество нутриентов для управления физиологическими процессами. В случае, когда мозг не получает этих необходимых веществ, он начинает использовать собственные резервы, совершая большие усилия для поддержания своей нормальной работы. Также отсутствие завтрака ведёт к общей утомляемости всех систем организма: ухудшению памяти, потере концентрации, низкой физической и интеллектуальной работоспособности, плохому настроению. Поэтому полноценный, сбалансированный завтрак чрезвычайно важен для работы нашего мозга.

3. Отравление загрязнённой окружающей средой.

Жизненно важной необходимостью для мозга является получение достаточного количества кислорода. Воздух, наполненный различными токсичными субстанциями, попадает в наше тело в процессе газообмена, а затем транспортируется вместе с кислородом ко всем внутренним органам, включая мозг. Данный процесс приводит к снижению работоспособности нашего мозга. Старайтесь чаще бывать на природе и больше времени проводить на свежем воздухе в скверах и парках.

4. Избыточное потребление сахара.

Если в вашем рационе преобладают рафинированный сахар, мука, жареная пища, колбасы и недостаточно свежих фруктов, овощей и клетчатки, происходит скопление вредных веществ в организме, развитие опухолей и ослабление нервной и иммунной системы. Вот поэтому сбалансированная диета так важна для фигуры и здоровья.

5. Переедание.

Когда организм перенасыщен пищей, происходит сужение сосудов головного мозга, отложение жиров, нарушение системы кровообращения и, как результат, ограничение мозга в полноценном выполнении его функций.

6. Недостаток сна.

Для полноценного отдыха человеку требуется не менее 8-ми часов ежедневного сна. Мозг в течение этого времени отдыхает, происходит обновление клеток, метаболизм протекает в нормальном режиме и организм наполняется энергией для следующего дня. Сокращение времени сна приводит к чувству усталости, плохому настроению, а самое главное – увеличению смертности клеток мозга. Поэтому не следует пренебрегать полноценным сном, необходимо давать мозгу достаточное время для отдыха.

7. Стресс.

Множественная реакция нервной системы, понижение умственной работоспособности, повышение риска развития поражений мозга и инфаркта – вот далеко не полный перечень последствий стресса. Постарайтесь не подвергать свой организм стрессам и находить время для полноценного эмоционального и физического отдыха.

8. Употребление алкоголя.

Употребление алкогольных напитков ведёт к нарушению работы всех органов, а в наибольшей степени страдают нервная система, печень и сердце. Попадание алкоголя в организм провоцирует химические реакции, влияющие на головной мозг, а именно: алкоголь ускоряет гибель нейронов и снижает скорость передачи нервных импульсов между ними. Поэтому количество потребляемого алкоголя необходимо ограничить или отказаться от него совсем.

9. Перенапряжение мозга во время болезни.

Большие объёмы учёбы или работы во время недомогания или болезни могут навредить нашему мозгу, так как энергия тела направлена на решение поставленных задач вместо выздоровления и восстановления. Врачи и специалисты не напрасно рекомендуют соблюдение постельного режима во время болезни, так как эффективность работы мозга значительно снижена, а иммунная система ослаблена. Чтобы не спровоцировать осложнения, необходимо следовать советам врачей.

10. Нарушение теплообмена во время сна.

Если ночью накрыться одеялом с головой, доступ кислорода будет перекрыт. Тем самым произойдёт накопление углекислого газа в организме, что окажет отрицательное воздействие на мозг.

11. Недостаток интеллектуальных упражнений для тренировки мозга.

Не подвергайте ваш мозг стрессу и перенапряжению, в то время как и отсутствие работы сказывается на работе мозга не менее негативно. Мозг важно тренировать и развивать регулярно: общайтесь на интеллектуальные темы, больше читайте, решайте логические задачи и кроссворды, изучайте иностранные языки и стимулируйте работу вашего мозга различными способами. В результате регулярной тренировки можно повысить способность к запоминанию и обучению, улучшить память и повысить скорость реакции.

Итак, заботиться о здоровье своего мозга и организма в целом достаточно легко. Подводя итог, перечислим основные правила для поддержания здоровья мозга: вести здоровый образ жизни, следить за правильным и сбалансированным питанием, избегать табакокурения и употребления алкоголя, принимать витаминно-минеральные комплексы, стимулирующие работу мозга, а также полноценно отдыхать и мыслить позитивно.

Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.