Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Витамины - это комплексные высокоактивные биологические вещества, которые участвуют в регулировании процесса обмена веществ с помощью системы гормонов и ферментов. Витамины просто необходимы для нормального функционирования человеческого организма, а именно: для нормального пищеварения и кроветворения, регуляции обмена веществ, защиты от различных болезней, красоты кожи, волос и ногтей, работоспособности и выносливости и т.д.
Организм человека не способен самостоятельно синтезировать особые органические соединения, называемые витаминами, за исключением витамина D и K. Соответственно остальные жизненно важные вещества, такие как: витамин A, В1, В2, E, C, РР должны поступать извне - с пищей и благодаря приёму витаминных комплексов.
Нередко, врачи сталкиваются с болезнями витаминной недостаточности, связанной с дефицитом поступления витаминов с пищей (первичные гиповитаминозы), а также с нарушением процесса всасывания их в кишечнике или избыточной потребностью организма в них (вторичные гиповитаминозы). Основными причинами гиповитаминозов считаются желудочно-кишечные заболевания, однообразное, несбалансированное питание, некачественные и консервированные продукты, плохая экология, вредные привычки.
Витамин А
Восстанавливает кожную ткань и улучшает её структуру, защищает слизистые оболочки. Этот витамин содержится в яичном желтке, рыбьем жире, молоке и молочных продуктах, сливочном масле, икре морских рыб и печени. Источником каротина (провитамина А), из которого в организме образуется витамин А являются зелень и некоторые овощи.
Недостаток витамина А негативно сказывается на зрении - человек плохо видит в сумерках и ночью, на внешности - кожа начинает сохнуть и шелушиться, а также на слизистых оболочках - возникает кашель и трахеиты. Необходимая доза витамина А в сутки для человека составляет 1,5 мг, которую можно употреблять в виде масляного раствора, драже или медицинского рыбьего жира.
Витамин D
"Солнечный" витамин, способный синтезироваться организмом самостоятельно под воздействием ультрафиолета. Он участвует в усвоении кальция, помогает удерживать влагу в коже, укрепляет костную ткань. Достаточно лишь 10 минут «солнечных ванн» в день, чтобы восполнить суточную потребность в витамине. Зимой, когда в России световой день короткий, важно включать в рацион жирные сорта рыбы, куриные желтки, а также принимать драже или раствор витамина D.
Витамин С
Антиоксидант, обладающий лечебными свойствами и способствующий иммунной защите организма. Среднесуточная доза витамина С для человека составляет 70 - 100 мг. Витамин С в большом количестве содержится не в цитрусовых, а в шиповнике, черной смородине, облепихе, красном сладком перце. Аскорбиновая кислота разрушается при термической обработке, поэтому овощи, фрукты и ягоды желательно употреблять в свежем виде. В зимнее время больше всего витамина С в квашенной капусте. Витамин С можно также принимать в виде порошков, таблеток, драже, сиропов из чёрной смородины и шиповника.
Витамины группы B и PP
Выполняют многочисленные функции. Они взаимодействуют с ферментами, участвуют в обменных процессах, способствуют пищеварению и усвоению жиров и белков. Кроме этого, они помогают работе нервной системы и поддерживают тонус мышц желудочно-кишечного тракта. Дневная потребность нашего организма в витаминах группы B составляет около 2-х мг, однако с учётом тяжёлых физических нагрузок, занятий спортом и беременности эта потребность может возрастать.
Витамины группы B и PP в достаточном количестве содержаться в рыбе, мясе, яйцах, молоке, ржаном и пшеничном хлебе, овсяной и гречневой крупе, пекарских и пивных дрожжах. Витамины группы В в форме аптечных препаратов всегда следует принимать в комплексе, так как они усиливают действие друг друга. Нельзя забывать и об аллергии на витаминные препараты. Поэтому различные лекарственные формы витаминов (таблетки, инъекции, свечи) должны назначаться только врачом.
Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
