Поиск

Статьи

Самая юная жертва ожирения: в Британии от избыточного веса умер 13-летний мальчик

В Великобритании в результате лёгочной тромбоэмболии скончался 13-летний мальчик весом 100 килограммов. Отрыв тромба, по заключению врачей, был спровоцирован избыточным весом подростка. смотреть целиком »

Американские учёные заплатят $300 любителям авокадо

Четыре американских университета ищут добровольцев, готовых принять участие в их новом исследовании, сообщает CNBC. Учёным нужны 250 человек, готовых каждый день в течение полугода есть авокадо. смотреть целиком »

Россияне стали меньше пить, но всё равно третьи в мире по смертности от алкоголя

Россия – на данный момент третья страна в мире по смертности от злоупотребления алкоголем: в 2016 году пагубная привычка унесла жизни 180 тысяч российских мужчин и 43 тысячи женщин. смотреть целиком »

Facetune не поможет: морщины на лбу говорят о риске сердечно-сосудистых заболеваний

О своём открытии французские учёные рассказали на Ежегодной конференции Европейского общества кардиологов в Мюнхене. смотреть целиком »

Гипертония напрямую связана с лишним весом. У учёных есть доказательства

«Если эпидемия ожирения продолжит расти, то нас ожидает и аналогичный рост в числе людей с гипертонией и другими болезнями сердечно-сосудистой системы». смотреть целиком »

Страница 1 из 28  > >>

Почему женщинам нельзя допускать дефицита магния в организме?

О воздухе вспоминаешь, только когда его начинает не хватать. Это же так естественно – дышать. Примерно та же история с магнием. Разве мы думаем, сколько всего важного он выполняет в организме, когда всё в порядке? Но стоит начаться «магниевому голоданию» – сразу ощущаем дискомфорт. Вы вот часто жалуетесь на головные боли? Раздражаетесь и плачете по пустякам? Вас не покидает чувство усталости? Скорее всего, виной тому не погода и не стресс на работе (хотя и это тоже), а дефицит магния. Особенно держать ухо востро нужно женщинам. Почему – мы расскажем дальше.

Исследования показали, что магний влияет на продолжительность жизни. Учёные провели эксперимент на лабораторных крысах: при дефиците микроэлемента они жили всего 40 недель, при нормальном содержании – до 60 недель, а обогащенная магнием диета продлевала жизнь аж до 80 недель.

ВЕЗДЕСУЩИЙ МАГНИЙ

Наш пострел везде поспел – это про кипучую деятельность магния в организме человека. Этот микроэлемент «сунул нос» практически во все процессы жизнедеятельности. Но если речь идёт о женщине, его роль возрастает в разы.

Магний принимает участие в синтезе и поддержании уровня половых гормонов, а значит без него не обойтись при становлении репродуктивной функции у девочек, а также во время беременности. Он участвует в формировании плаценты у будущих мам и в формировании самого плода. Недостаток магния у беременных оборачивается пороками развития у детей лицевых костей, а также нарушением развития спинного мозга. В некоторых случаях возможно повышение тонуса матки и как следствие выкидыш.

От уровня магния в организме зависит, насколько легко пройдёт климакс. Не даром его симптомы схожи симптомами магниевой недостаточности – ночная потливость, мышечные и суставные боли, головокружение.

Дефицит магния в этот период жизни женщины может привести к развитию остеопороза. Нет, мы не ошиблись, речь не о кальции. Кальций отвечает за прочность костей, а магний за их гибкость. И это касается каждого человека, не только дам.

ДЕФИЦИТ

Уровень магния в крови (впрочем, как и многих других веществ) – величина непостоянная. На содержание этого микроэлемента влияют различные факторы: питание, приём оральных контрацептивов, повышенные физические нагрузки, стресс.

С дефицитом магния зачастую сталкиваются женщины, страдающие предменструальным синдромом – во время ПМС его количество в крови снижается на 20-40%.

КАК ВОСПОЛНИТЬ

Исследованиякафедры диетологии и нутрициологии РУДН показывают, что на сегодняшний день практически нет таких поливитаминных комплексов (в том числе и для беременных), которые полностью бы восполняли дефицит магния в крови.

Магниевая диета тоже не даст ощутимого результата: из продуктов питания этого микроэлемент усваивается только на 35%. При термической обработке богатые магнием кукуруза и фасоль вовсе теряют до 85% вещества.

Оптимальное решение – принимать препараты магния в виде монотерапии. Лучше всего усваиваются препараты магния в органической форме: цитратные, на упаковке которых написано «магния цитрат» или «магния лактат». Гидроксид магния, оксид магния и сульфат магния усваиваются хуже всего.