Поиск

Статьи

5 продуктов, из которых вы можете получить все самые необходимые витамины

По данным Миздрава, у большинства граждан России – у детей и у взрослых – наблюдается витаминная недостаточность. Людям остро не хватает нескольких витаминов группы B, D, С и бета-каротина. Часто в дефиците кальций, цинк, калий, железо, магний, бета-каротин и витамин А.

смотреть целиком »

Минздрав РФ назвал обязательные критерии здорового образа жизни

По словам специалистов, следование этим простым правилам в течение трёх лет снижает вероятность смерти от болезней сосудистой системы и общую смертность примерно на 50%. смотреть целиком »

Полчаса в сауне снижают артериальное давление и повышают эластичность стенок артерий

Кроме того, сауна стимулирует такую же частоту сердечных сокращений, какая бывает умеренных физических нагрузках. Об этом по результатам нового исследования заявили учёные из Университета Восточной Финляндии. смотреть целиком »

Питание после новогодних праздников: рекомендации диетолога РАМН

Количество обращений за медицинской помощью в связи с обострением хронических заболеваний из-за высококалорийного питания в новогодние праздники увеличивается на 50%. Об этом рассказал диетолог НИИ питания РАМН Олег Ленев. смотреть целиком »

Диетолог ответила, сколько алкоголя допустимо выпить в Новый год и можно ли худеть сразу после праздников

Чтобы не навредить своему организму, в Новый год стоит ограничиться одной порцией алкогольного напитка – шампанского, вина, пива или чего-то более крепкого. смотреть целиком »

Страница 1 из 22  > >>

Как встретить весну во всеоружии?

Долгая зима, морозный воздух, отсутствие солнца и достаточного количества витаминов существенно ослабляют наш организм к моменту наступления весны. Кожа становится сухой и бледной, волосы ломкими и тусклыми, а фигура теряет былую стройность.

Восстановить организм после зимы и встретить весну полными сил и энергии помогут следующие меры:

1. Нормализуйте питание. В начале весны необходимо нормализовать питание и составить правильный и полезный рацион, большую часть которого должны занимать свежие овощи и фрукты, нежирные молочные продукты (сметана, йогурт, кефир), отварная или тушёная рыба, нежирные сорта мяса (индейка, говядина, курица), различная зелень и т.д. Для исключения простуд в весенний период употребляйте продукты, богатые витамином С: грейпфрут, апельсины, лимоны, мандарины, виноград. Данный рацион питания способствует насыщению организма витаминами и полезными микроэлементами.

2. Полноценно отдыхайте. Составьте правильный режим дня, в котором на ночной сон будет приходиться не менее 8-ми часов. Это позволит вам избавиться от чувства постоянной усталости, вялости и хандры.

3. Используйте специальные косметические процедуры. Вернуть волосам былую привлекательность, блеск и шелковистость, а также укрепить их корни помогут специальные восстанавливающие маски по уходу за волосами. Для кожи лица, с наступлением весны следует применять увлажняющие питательные крема или гели, которые помогут восстановить водный баланс, улучшат и выровняют цвет лица и подарят коже новые силы.

4. Ведите активный образ жизни. Как правило зимой наш организм запасает лишние килограммы из-за недостаточной физической активности и недостатка витаминов. Избавиться от данной проблемы и вернуть фигуре стройность помогут умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, плавание в бассейне и т.д. Активные занятия несколько раз в неделю не только избавят вас от лишних килограмм, но и вернут бодрость духа и поднимут настроение.

5. Принимайте витаминно-минеральные комплексыВстретить весну красивыми и здоровыми поможет приёмспециализированных витаминно-минеральных комплексов, направленных на укрепление здоровья и нормализацию обменных процессов.