Поиск

Статьи

Американские учёные заплатят $300 любителям авокадо

Четыре американских университета ищут добровольцев, готовых принять участие в их новом исследовании, сообщает CNBC. Учёным нужны 250 человек, готовых каждый день в течение полугода есть авокадо. смотреть целиком »

Россияне стали меньше пить, но всё равно третьи в мире по смертности от алкоголя

Россия – на данный момент третья страна в мире по смертности от злоупотребления алкоголем: в 2016 году пагубная привычка унесла жизни 180 тысяч российских мужчин и 43 тысячи женщин. смотреть целиком »

Facetune не поможет: морщины на лбу говорят о риске сердечно-сосудистых заболеваний

О своём открытии французские учёные рассказали на Ежегодной конференции Европейского общества кардиологов в Мюнхене. смотреть целиком »

Гипертония напрямую связана с лишним весом. У учёных есть доказательства

«Если эпидемия ожирения продолжит расти, то нас ожидает и аналогичный рост в числе людей с гипертонией и другими болезнями сердечно-сосудистой системы». смотреть целиком »

Состояние печени влияет на развитие болезни Альцгеймера

Учёные полагают, что стареющая печень не может обеспечить мозг должной защитой и из-за этого начинают развиваться когнитивные нарушения. смотреть целиком »

Страница 1 из 27  > >>

Как сохранить здоровье в сезон простуд?

Осенне-зимний период традиционно считается сезоном простуд. Происходит это из-за снижения защитных способностей нашего организма вследствие недостатка витаминов, а также снижения физической активности. Это время, когда стоит уделять пристальное внимание профилактике простудных заболеваний, так как опасность заражения бактериальными и вирусными инфекциями подстерегает нас буквально на каждом шагу: в общественном транспорте, на работе, в школе и т.д.

Для сохранения здоровья и хорошего самочувствия в сезон простуд следует соблюдать следующие необходимые меры:

1. Мойте руки. Пропускными пунктами вирусов, которые стремятся проникнуть в наш организм служат носоглотка, слизистые глаз и рта. Именно здесь происходит масштабная битва нашего организма с болезнетворными частицами. В зимнее время вирусы гриппа, ОРВИ и ОРЗ с лёгкостью передаются через поручни в общественном транспорте, сдачу в магазине и т.д. Хорошим помощником в профилактике заболеваний является такое элементарное действие, на которое многие просто не обращают внимание, как тщательное мытье рук с мылом. Использование дезинфицирующих салфеток поможет вам содержать в чистоте не только руки и лицо, но и личные вещи, с которыми вы контактируете в течение дня: авторучку, мобильный телефон, руль автомобиля и т.д.

2. Укрепляйте иммунитет. Главным защитником нашего организма от вирусов является иммунная система. Поддержать защитные силы организма можно с помощью здорового сна (7-9 часов), соблюдения питьевого режима в течение дня, употребления питательных продуктов с содержанием витаминов (морской рыбы, нежирного мяса, фруктов и овощей, орехов). Хорошо помогает поддержать организм в холодное время года приём витамина С в составе витаминных комплексов. Каждый день после возвращения домой с работы или учёбы можно промывать нос растворами морской воды.

3. Одевайтесь по погоде. Зимой наблюдается частые перепады температуры, а обилие осадков и порывистый ветер не лучшим образом сказываются на состоянии здоровья. Однако как бы ни была обманчива погода, следует одеться так, чтобы не переохладиться. Ходите в непромокаемой обуви, ведь, как известно, простуда входит в организм с ног. Помните и о головном уборе и шарфе, которые должны быть удобными и тёплыми.

4. Будьте активны. В душном помещении организм страдает от недостатка кислорода. Да и уменьшение двигательной активности не лучшим образом сказывается на здоровье и объёмах талии. Даже если вы не являетесь приверженцем зимних видов спорта вроде хоккея, сноуборда или фигурного катания, вы вполне можете восполнить недостаток кислорода, отправившись на прогулку по зимнему парку. Повысить настроение и противостоять депрессиям поможет комплекс физических упражнений на свежем воздухе или дома.

Комплексный подход и своевременная профилактика простудных заболеваний поможет вам эффективно противостоять атаке вирусов и бактерий и сохранить прекрасное самочувствие.

Читайте также

Что бы такого съесть, чтобы похудеть: 7 полезных перекусов на работе

Чем опасна язвенная болезнь желудка у женщин

Язвенная болезнь желудка является очень серьезным и опасным хроническим заболеванием. Особенно опасна язва для женщин, которые в больше степени подвержены развитию осложнений этого заболевания. ... читать целиком »

Поддержание иммунитета в период сезонных заболеваний

На протяжении круглого года иммунитет обеспечивает защиту организма от негативных факторов окружающей среды и возбудителей заболеваний. Однако состояние этой системы подвержено сезонным колебаниям. ... читать целиком »