Поиск

Статьи

5 продуктов, из которых вы можете получить все самые необходимые витамины

По данным Миздрава, у большинства граждан России – у детей и у взрослых – наблюдается витаминная недостаточность. Людям остро не хватает нескольких витаминов группы B, D, С и бета-каротина. Часто в дефиците кальций, цинк, калий, железо, магний, бета-каротин и витамин А.

смотреть целиком »

Минздрав РФ назвал обязательные критерии здорового образа жизни

По словам специалистов, следование этим простым правилам в течение трёх лет снижает вероятность смерти от болезней сосудистой системы и общую смертность примерно на 50%. смотреть целиком »

Полчаса в сауне снижают артериальное давление и повышают эластичность стенок артерий

Кроме того, сауна стимулирует такую же частоту сердечных сокращений, какая бывает умеренных физических нагрузках. Об этом по результатам нового исследования заявили учёные из Университета Восточной Финляндии. смотреть целиком »

Питание после новогодних праздников: рекомендации диетолога РАМН

Количество обращений за медицинской помощью в связи с обострением хронических заболеваний из-за высококалорийного питания в новогодние праздники увеличивается на 50%. Об этом рассказал диетолог НИИ питания РАМН Олег Ленев. смотреть целиком »

Диетолог ответила, сколько алкоголя допустимо выпить в Новый год и можно ли худеть сразу после праздников

Чтобы не навредить своему организму, в Новый год стоит ограничиться одной порцией алкогольного напитка – шампанского, вина, пива или чего-то более крепкого. смотреть целиком »

Страница 1 из 22  > >>

Как сохранить здоровье в сезон простуд?

Осенне-зимний период традиционно считается сезоном простуд. Происходит это из-за снижения защитных способностей нашего организма вследствие недостатка витаминов, а также снижения физической активности. Это время, когда стоит уделять пристальное внимание профилактике простудных заболеваний, так как опасность заражения бактериальными и вирусными инфекциями подстерегает нас буквально на каждом шагу: в общественном транспорте, на работе, в школе и т.д.

Для сохранения здоровья и хорошего самочувствия в сезон простуд следует соблюдать следующие необходимые меры:

1. Мойте руки. Пропускными пунктами вирусов, которые стремятся проникнуть в наш организм служат носоглотка, слизистые глаз и рта. Именно здесь происходит масштабная битва нашего организма с болезнетворными частицами. В зимнее время вирусы гриппа, ОРВИ и ОРЗ с лёгкостью передаются через поручни в общественном транспорте, сдачу в магазине и т.д. Хорошим помощником в профилактике заболеваний является такое элементарное действие, на которое многие просто не обращают внимание, как тщательное мытье рук с мылом. Использование дезинфицирующих салфеток поможет вам содержать в чистоте не только руки и лицо, но и личные вещи, с которыми вы контактируете в течение дня: авторучку, мобильный телефон, руль автомобиля и т.д.

2. Укрепляйте иммунитет. Главным защитником нашего организма от вирусов является иммунная система. Поддержать защитные силы организма можно с помощью здорового сна (7-9 часов), соблюдения питьевого режима в течение дня, употребления питательных продуктов с содержанием витаминов (морской рыбы, нежирного мяса, фруктов и овощей, орехов). Хорошо помогает поддержать организм в холодное время года приём витамина С в составе витаминных комплексов. Каждый день после возвращения домой с работы или учёбы можно промывать нос растворами морской воды.

3. Одевайтесь по погоде. Зимой наблюдается частые перепады температуры, а обилие осадков и порывистый ветер не лучшим образом сказываются на состоянии здоровья. Однако как бы ни была обманчива погода, следует одеться так, чтобы не переохладиться. Ходите в непромокаемой обуви, ведь, как известно, простуда входит в организм с ног. Помните и о головном уборе и шарфе, которые должны быть удобными и тёплыми.

4. Будьте активны. В душном помещении организм страдает от недостатка кислорода. Да и уменьшение двигательной активности не лучшим образом сказывается на здоровье и объёмах талии. Даже если вы не являетесь приверженцем зимних видов спорта вроде хоккея, сноуборда или фигурного катания, вы вполне можете восполнить недостаток кислорода, отправившись на прогулку по зимнему парку. Повысить настроение и противостоять депрессиям поможет комплекс физических упражнений на свежем воздухе или дома.

Комплексный подход и своевременная профилактика простудных заболеваний поможет вам эффективно противостоять атаке вирусов и бактерий и сохранить прекрасное самочувствие.