Поиск

Статьи

Учёные назвали 7 главных правил сохранения здоровья

Специалисты Американской ассоциации сердца и ассоциации инсульта выпустили новые рекомендации, как предотвратить возникновение инфаркта, инсульта и других серьёзных заболеваний. смотреть целиком »

Гепатит убивает больше людей, чем ВИЧ, туберкулез и малярия

По данным Всемирной организации здравоохранения, вирусный гепатит входит в десятку основных причин смертности жителей нашей планеты. смотреть целиком »

Москвичи смогут бесплатно проверить своё сердце

Заболевания сердечно-сосудистой системы являются причиной более 55% смертей в Москве. При этом 21% москвичей находится в зоне сердечно-сосудистого риска. смотреть целиком »

Учёные высчитали, сколько овощей и фруктов нужно съедать человек

Медики проанализировали данные более 135 тысяч человек из 18 стран мира, которые собирались в течение 10 лет с 2003 года. смотреть целиком »

44% россиян являются носителями минимум одного генетического заболевания

Наличие мутации в генах родителей не гарантирует рождение у них больного ребёнка. Реальная опасность возникает, если у мужа и жены в наличии одинаковые мутации. смотреть целиком »

Страница 1 из 18  > >>

Боремся со стрессом

Стресс является неотъемлемой частью жизни современного человека, с которым приходится встречаться практически ежедневно. Это состояние, возникающее в результате воздействия многочисленных факторов: проблем в семье, неудачами на работе, конфликтами с окружающими и т.д. Вследствие данных негативных факторов происходит активизация всех защитных систем организма, приводящее к психофизическому напряжению. 

Негативное влияние стресса обычно сказывается на физическом состоянии человека и приводит к возникновению множества заболеваний, таких как: язва, астма, мигрень, гормональные сбои, гипертония, проблемы с кишечником, дерматологические проблемы, сексуальная дисфункция и т.д.

Методы борьбы со стрессом весьма разнообразны, прибегая к некоторым из них можно значительно улучшить своё самочувствие и настроение.

1. Отдых.

Основной источник стресса - это психоэмоциональное перенапряжение, возникающее из-за излишней загруженности. Верным способом борьбы со стрессом в данном случае является отдых, в виде полноценного выходного. Отключите телефон, займитесь любимым делом, отправьтесь на прогулку и т.д.

2. Спорт. 

Эффективно бороться со стрессом и эмоциональной усталостью помогают занятия спортом и физическими тренировками. Выберите тот вид физической активности, который будет приносить вам удовольствие: силовые тренировки, бег, велосипед, плавание и т.д. Занятия спортом 2-3 раза в неделю уменьшают частоту сердечных сокращений, понижают кровяное давление и уменьшают напряжение в мышцах, тем самым делают организм более устойчивым к эмоциональным воздействиям.

3. Правильное питание. 

Полноценный и сбалансированный рацион питания даёт организму необходимую энергию в борьбе со стрессами. Употребляйте в пищу фрукты, овощи, горький шоколад, нежирное мясо. Принимайте витаминные комплексы, помогающие укрепить иммунную систему организма и не забывайте о пользе свежевыжатых соков.

4. Массаж. 

Для снятия стресса часто применяется расслабляющий массаж зон головы, лица, шеи, рук и спины. Данная техника массажа, при которой разминаются затвердевшие участи тела, способствует повышению энергичности и активности, а также укреплению иммунной системы.

5. Почаще улыбайтесь. 

Позитивные эмоции и хорошее настроение способны быстро и эффективно избавить от стресса любой тяжести. Почаще встречайтесь с друзьями, проводите больше времени с семьёй и детьми, смотрите юмористические передачи и комедии. Это стимулирует выработку гормона кортизола, отвечающего за нейтрализацию стресса.

7. Общение по душам. 

Зачастую человек, находящийся в состоянии стресса одинок или испытывает нехватку простого внимания. Проведите романтичный вечер вдвоём с любимым человеком, посетите любимое кафе с лучшим другом или родственником, где в непринуждённой обстановке за чашкой кофе можно поговорить на интересные темы или поделиться чем-то сокровенным.    

8. Хобби.

Хорошо отвлечься от накопившихся проблем и снять стресс помогает занятие творчеством или любимым хобби. Это помогает найти свой способ самовыражении и самореализации, внести в вашу жизнь яркие краски, будь то вязание, конструирование, рисование, коллекционирование или что-то другое.

9. Водная терапия. 

Ещё один эффективный метод борьбы со стрессом - водные процедуры: прохладный душ, плавание в бассейне, ванна с ароматными эфирными маслами.

10. Исполнение мечты. 

Вспомните, чего вам давно хотелось, но не было времени, средств или желания это сделать. Нередко для счастья женщине необходимо приобрести красивое платье или поехать в отпуск, а мужчине купить новый гаджет или съездить на рыбалку.

11. Приём лекарственных препаратов. 

Эффективную помощь организму в борьбе со стрессом могут оказать витамины и микроэлементы, например, такие как Селцинк Плюс, в состав которого входят витамин Е, селен, цинк, витамин С и бета-каротин, способные помочь справиться с апатией, раздражением, хронической усталостью и повышенными психоэмоциональными нагрузками. Кроме того, приём данного комплекса поможет вам избежать многих заболеваний, сохранить красоту волос, ногтей и кожи, а также улучшить качество вашей жизни.


Итак, справиться со стрессом не так сложно, для этого нужно проанализировать свой образ жизни и найти в себе силы следовать вышеперечисленным советам. Такой комплексный подход к проблеме стресса, послужит гарантом её решения.