Поиск

Статьи

5 продуктов, из которых вы можете получить все самые необходимые витамины

По данным Миздрава, у большинства граждан России – у детей и у взрослых – наблюдается витаминная недостаточность. Людям остро не хватает нескольких витаминов группы B, D, С и бета-каротина. Часто в дефиците кальций, цинк, калий, железо, магний, бета-каротин и витамин А.

смотреть целиком »

Минздрав РФ назвал обязательные критерии здорового образа жизни

По словам специалистов, следование этим простым правилам в течение трёх лет снижает вероятность смерти от болезней сосудистой системы и общую смертность примерно на 50%. смотреть целиком »

Полчаса в сауне снижают артериальное давление и повышают эластичность стенок артерий

Кроме того, сауна стимулирует такую же частоту сердечных сокращений, какая бывает умеренных физических нагрузках. Об этом по результатам нового исследования заявили учёные из Университета Восточной Финляндии. смотреть целиком »

Питание после новогодних праздников: рекомендации диетолога РАМН

Количество обращений за медицинской помощью в связи с обострением хронических заболеваний из-за высококалорийного питания в новогодние праздники увеличивается на 50%. Об этом рассказал диетолог НИИ питания РАМН Олег Ленев. смотреть целиком »

Диетолог ответила, сколько алкоголя допустимо выпить в Новый год и можно ли худеть сразу после праздников

Чтобы не навредить своему организму, в Новый год стоит ограничиться одной порцией алкогольного напитка – шампанского, вина, пива или чего-то более крепкого. смотреть целиком »

Страница 1 из 22  > >>

Боремся со стрессом

Стресс является неотъемлемой частью жизни современного человека, с которым приходится встречаться практически ежедневно. Это состояние, возникающее в результате воздействия многочисленных факторов: проблем в семье, неудачами на работе, конфликтами с окружающими и т.д. Вследствие данных негативных факторов происходит активизация всех защитных систем организма, приводящее к психофизическому напряжению. 

Негативное влияние стресса обычно сказывается на физическом состоянии человека и приводит к возникновению множества заболеваний, таких как: язва, астма, мигрень, гормональные сбои, гипертония, проблемы с кишечником, дерматологические проблемы, сексуальная дисфункция и т.д.

Методы борьбы со стрессом весьма разнообразны, прибегая к некоторым из них можно значительно улучшить своё самочувствие и настроение.

1. Отдых.

Основной источник стресса - это психоэмоциональное перенапряжение, возникающее из-за излишней загруженности. Верным способом борьбы со стрессом в данном случае является отдых, в виде полноценного выходного. Отключите телефон, займитесь любимым делом, отправьтесь на прогулку и т.д.

2. Спорт. 

Эффективно бороться со стрессом и эмоциональной усталостью помогают занятия спортом и физическими тренировками. Выберите тот вид физической активности, который будет приносить вам удовольствие: силовые тренировки, бег, велосипед, плавание и т.д. Занятия спортом 2-3 раза в неделю уменьшают частоту сердечных сокращений, понижают кровяное давление и уменьшают напряжение в мышцах, тем самым делают организм более устойчивым к эмоциональным воздействиям.

3. Правильное питание. 

Полноценный и сбалансированный рацион питания даёт организму необходимую энергию в борьбе со стрессами. Употребляйте в пищу фрукты, овощи, горький шоколад, нежирное мясо. Принимайте витаминные комплексы, помогающие укрепить иммунную систему организма и не забывайте о пользе свежевыжатых соков.

4. Массаж. 

Для снятия стресса часто применяется расслабляющий массаж зон головы, лица, шеи, рук и спины. Данная техника массажа, при которой разминаются затвердевшие участи тела, способствует повышению энергичности и активности, а также укреплению иммунной системы.

5. Почаще улыбайтесь. 

Позитивные эмоции и хорошее настроение способны быстро и эффективно избавить от стресса любой тяжести. Почаще встречайтесь с друзьями, проводите больше времени с семьёй и детьми, смотрите юмористические передачи и комедии. Это стимулирует выработку гормона кортизола, отвечающего за нейтрализацию стресса.

7. Общение по душам. 

Зачастую человек, находящийся в состоянии стресса одинок или испытывает нехватку простого внимания. Проведите романтичный вечер вдвоём с любимым человеком, посетите любимое кафе с лучшим другом или родственником, где в непринуждённой обстановке за чашкой кофе можно поговорить на интересные темы или поделиться чем-то сокровенным.    

8. Хобби.

Хорошо отвлечься от накопившихся проблем и снять стресс помогает занятие творчеством или любимым хобби. Это помогает найти свой способ самовыражении и самореализации, внести в вашу жизнь яркие краски, будь то вязание, конструирование, рисование, коллекционирование или что-то другое.

9. Водная терапия. 

Ещё один эффективный метод борьбы со стрессом - водные процедуры: прохладный душ, плавание в бассейне, ванна с ароматными эфирными маслами.

10. Исполнение мечты. 

Вспомните, чего вам давно хотелось, но не было времени, средств или желания это сделать. Нередко для счастья женщине необходимо приобрести красивое платье или поехать в отпуск, а мужчине купить новый гаджет или съездить на рыбалку.

11. Приём лекарственных препаратов. 

Эффективную помощь организму в борьбе со стрессом могут оказать витамины и микроэлементы, например, такие как Селцинк Плюс, в состав которого входят витамин Е, селен, цинк, витамин С и бета-каротин, способные помочь справиться с апатией, раздражением, хронической усталостью и повышенными психоэмоциональными нагрузками. Кроме того, приём данного комплекса поможет вам избежать многих заболеваний, сохранить красоту волос, ногтей и кожи, а также улучшить качество вашей жизни.


Итак, справиться со стрессом не так сложно, для этого нужно проанализировать свой образ жизни и найти в себе силы следовать вышеперечисленным советам. Такой комплексный подход к проблеме стресса, послужит гарантом её решения.