Поиск

Статьи

Питание после новогодних праздников: рекомендации диетолога РАМН

Количество обращений за медицинской помощью в связи с обострением хронических заболеваний из-за высококалорийного питания в новогодние праздники увеличивается на 50%. Об этом рассказал диетолог НИИ питания РАМН Олег Ленев. смотреть целиком »

Диетолог ответила, сколько алкоголя допустимо выпить в Новый год и можно ли худеть сразу после праздников

Чтобы не навредить своему организму, в Новый год стоит ограничиться одной порцией алкогольного напитка – шампанского, вина, пива или чего-то более крепкого. смотреть целиком »

Врачи: Поливитамины могут вызвать изжогу

По мнению американских врачей, большая витаминная таблетка способна по мере продвижения по пищеводу вызвать раздражение либо спровоцировать заброс кислоты из желудка в пищевод. смотреть целиком »

Сибирские учёные посоветовали россиянам изменить рецепт оливье

Специалисты Сибирского государственного медицинского университета (СибГМУ) в рамках проекта «Школа здорового питания» рассказали, как улучшить классический рецепт салата оливье. смотреть целиком »

Едим плохо, но много: россияне побили рекорд по калорийности питания

Это совершенно не значит, что население нашей страны стало лучше питаться. Основу рациона, как и прежде, составляют углеводы, затем идут жиры и в самом «хвосте» – белки. смотреть целиком »

Страница 1 из 22  > >>

Какие витамины пить, чтобы волосы росли быстрее?

Масла, сыворотки, маски, шампуни, кондиционеры... на рынке существует множество продуктов, которые – как утверждают маркетологи – способны улучшить качество волос и ускорить их рост. Ключевая фраза здесь «утверждают маркетологи». Они грамотно внушают нам мысль, что с помощью внешнего воздействия из «мочалки» можно сделать конфетку, а из стрижки «под ноль» за год отрастить длину как у Рапунцель.

«Нет, нет и нет», - повторяют врачи. Выпадение волос, их истощённый вид – это следствие тех процессов, которые идут в организме. Банально, но красота идёт изнутри. Одной из причин, по которой ваши волосы отказываются переливаться на солнце и активно расти может быть недостаток определённых витаминов. Сейчас мы и выясним – каких.

ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ПЯТЁРКА: КАКИХ ВИТАМИНОВ НЕ ХВАТАЕТ РОССИЯНАМ

ВИТАМИН А

Витамин А необходим для роста всех видов клеток. В том числе он помогает кожным железам в выработке кожного сала – маслянистого вещества, которое увлажняет кожу головы и таким образом поддерживает здоровый вид волос. Сладкий картофель, морковь и шпинат – все это отличные источники витамина А.

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B

Витамины группы В участвуют в процессе образования красных кровяных телец, которые переносят кислород и питательные вещества в кожу головы и волосяные фолликулы, что облегчает рост волос. Поэтому цельные зерна, мясо, морепродукты и листовая зелень – ваш выбор в борьбе за густую длинную «гриву».

ВИТАМИН С

Витамин С создает коллаген, который является важной частью структуры волос. Кроме того, этот витамин помогает в усвоении железа – минерала, также очень важного для роста волос. Хорошими источниками витамина C являются земляника, болгарский перец, гуава и цитрусовые.

4 ВИТАМИНА, КОТОРЫЕ НУЖНО ПРИНИМАТЬ В 30 ЛЕТ

ВИТАМИН D

Витамин D принимает непосредственное участие в формировании волосяных фолликулов –небольших капсул из кожи, внутри которых располагаются корни волоса. Очевидно, что низкий уровень витамина D в организме приводит к выпадению волос.

Прямые солнечные лучи – главный источник витамина D. Зимой недостаток ультрафиолета можно компенсировать жирной рыбой, маслом печени трески и некоторыми видами грибов.

ВИТАМИН Е

Витамин Е является ещё одним важным антиоксидантным витамином, который обеспечивает ускоренный рост волос. Его можно найти в достаточном количестве в семенах подсолнечника, миндале, шпинате и авокадо.

Витамин Е в сочетании с витамином А и С содержится в витаминном комплексе селцинк плюс. Помимо этих веществ, в его состав входят селен и цинк – вещества, необходимые для поддержания здоровья и красоты кожи, волос, ногтей.