Поиск

Статьи

Исследование: Кофе на 70% снижает риск заболеваний печени

По словам учёных, кофе уменьшает вероятность неалкогольной жировой болезни печени, цирроза и рака и оказывает общее защитное действие на орган. смотреть целиком »

Учёные выяснили, что острая пища помогает снизить давление

Перец чили и другие острые приправы уменьшают тягу к соли, что благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. смотреть целиком »

Учёные: Травяные чаи для похудения могут вызвать рак печени

По словам специалистов, наибольшую опасность для здоровья человека представляют растительные комплексы с добавлением кирказона и копытника. смотреть целиком »

Исследование: Беременным противопоказано даже незначительное количество алкоголя

Американские специалисты выяснили, что даже самая незначительная доза спиртного способна повысить уровень тревожности у будущего ребёнка. смотреть целиком »

Учёные: Белковая диета связана с раком и преждевременной смертью

Как показало исследование американских специалистов, постоянное употребление богатой белками пищи стоит за 75% случаев рака и преждевременной смерти в группе людей 50-65 лет. смотреть целиком »

Страница 1 из 20  > >>

ДЕФИЦИТ МАГНИЯ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА

Нехватка времени на полноценную заботу о своём здоровье, в частности на правильное и рациональное питание, в невероятно высоком темпе современной жизни не может пройти бесследно для человеческого организма. Результатом этого является дефицит различных витаминов и микроэлементов, в частности, такого важного для организма вещества, как магний.

Проблема дефицита магния в организме человека становится всё более актуальной с каждым днём, ведь этот микроэлемент участвует в большом количестве физиологических процессов. Основное количество магния содержится в мышечной и нервной ткани, в костной ткани и дентине зубов, печени и почках.

Дефицит магния в организме может быть как первичным, так и вторичным. В первом случае недостаток этого микроэлемента связан с врождёнными генетическими дефектами. Вторичный дефицит обусловлен образом жизни, особенностями питания, социальными условиями, наличием заболеваний, стрессами, физиологическими состояниями, при которых в организме увеличивается потребность в магнии (беременность).

Симптомы недостатка магния в организме.

Человек, испытывающий недостаток данного микроэлемента, ощущает общее недомогание, постоянную усталость, быструю утомляемость даже в начале дня. Больные становятся раздражительными, появляется повышенная тревожность, приступы страха, плаксивость, иногда нервные тики и нарушение кожной чувствительности, а в некоторых случаях развивается депрессия.

Пациенты, испытывающие недостаток магния, жалуются на головные боли и головокружение, нередко нарушение памяти и способности к концентрации внимания. Внешнее проявление дефицита магния – повышенное выпадение и ломкость волос, слоение ногтей, кариес зубов.

Дефицит магния отражается и на сердечно-сосудистой системе. У больных появляется тахикардия (учащение сердцебиения), боли в сердце, аритмия, повышение или снижение артериального давления.

Больные могут испытывать мышечные судороги, боли в животе, расстройства пищеварения, ломоту в суставах и мышечные боли при перемене погодных условий. 

Лечение состояний, вызванных дефицитом магния.

Недостаток магния можно восполнить, если включить в рацион продукты, богатые этим макроэлементом, при этом избегая стрессовых ситуаций и нервно-психического напряжения. Магния много в крупах (гречневой, овсяной, пшенной), бобовых (горох, фасоль, чечевица) и орехах (кедровых, грецких, миндальных), семенах тыквы и подсолнечника, отрубях, кунжуте. Также магний содержится в ржаном хлебе и хлебе с отрубями.

Не стоит забывать и об овощах, фруктах и зелени. Особенно много магния в шпинате, петрушке, чесноке, капусте. Также магний содержится в яблоках, инжире, грейпфрутах, тыкве, белом виноград. В борьбе с дефицитом магния помогут лекарственные растения: алоэ вера и крапива (в виде сиропов и настоек), плоды шиповника, отвар из плодов черноплодной рябины, который можно пить вместо чая.

Эффективно восполнить запасы магния в организме помогут специальные препараты, содержащие магний. После их приёма, а также при увеличении в рационе количества продуктов, богатых магнием, его дефицит в организме достаточно быстро восполняется. Однако после улучшения самочувствия не забывайте о профилактике дефицита магния.