Поиск

Статьи

Учёные назвали 7 главных правил сохранения здоровья

Специалисты Американской ассоциации сердца и ассоциации инсульта выпустили новые рекомендации, как предотвратить возникновение инфаркта, инсульта и других серьёзных заболеваний. смотреть целиком »

Гепатит убивает больше людей, чем ВИЧ, туберкулез и малярия

По данным Всемирной организации здравоохранения, вирусный гепатит входит в десятку основных причин смертности жителей нашей планеты. смотреть целиком »

Москвичи смогут бесплатно проверить своё сердце

Заболевания сердечно-сосудистой системы являются причиной более 55% смертей в Москве. При этом 21% москвичей находится в зоне сердечно-сосудистого риска. смотреть целиком »

Учёные высчитали, сколько овощей и фруктов нужно съедать человек

Медики проанализировали данные более 135 тысяч человек из 18 стран мира, которые собирались в течение 10 лет с 2003 года. смотреть целиком »

44% россиян являются носителями минимум одного генетического заболевания

Наличие мутации в генах родителей не гарантирует рождение у них больного ребёнка. Реальная опасность возникает, если у мужа и жены в наличии одинаковые мутации. смотреть целиком »

Страница 1 из 18  > >>

ДЕФИЦИТ МАГНИЯ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА

Нехватка времени на полноценную заботу о своём здоровье, в частности на правильное и рациональное питание, в невероятно высоком темпе современной жизни не может пройти бесследно для человеческого организма. Результатом этого является дефицит различных витаминов и микроэлементов, в частности, такого важного для организма вещества, как магний.

Проблема дефицита магния в организме человека становится всё более актуальной с каждым днём, ведь этот микроэлемент участвует в большом количестве физиологических процессов. Основное количество магния содержится в мышечной и нервной ткани, в костной ткани и дентине зубов, печени и почках.

Дефицит магния в организме может быть как первичным, так и вторичным. В первом случае недостаток этого микроэлемента связан с врождёнными генетическими дефектами. Вторичный дефицит обусловлен образом жизни, особенностями питания, социальными условиями, наличием заболеваний, стрессами, физиологическими состояниями, при которых в организме увеличивается потребность в магнии (беременность).

Симптомы недостатка магния в организме.

Человек, испытывающий недостаток данного микроэлемента, ощущает общее недомогание, постоянную усталость, быструю утомляемость даже в начале дня. Больные становятся раздражительными, появляется повышенная тревожность, приступы страха, плаксивость, иногда нервные тики и нарушение кожной чувствительности, а в некоторых случаях развивается депрессия.

Пациенты, испытывающие недостаток магния, жалуются на головные боли и головокружение, нередко нарушение памяти и способности к концентрации внимания. Внешнее проявление дефицита магния – повышенное выпадение и ломкость волос, слоение ногтей, кариес зубов.

Дефицит магния отражается и на сердечно-сосудистой системе. У больных появляется тахикардия (учащение сердцебиения), боли в сердце, аритмия, повышение или снижение артериального давления.

Больные могут испытывать мышечные судороги, боли в животе, расстройства пищеварения, ломоту в суставах и мышечные боли при перемене погодных условий. 

Лечение состояний, вызванных дефицитом магния.

Недостаток магния можно восполнить, если включить в рацион продукты, богатые этим макроэлементом, при этом избегая стрессовых ситуаций и нервно-психического напряжения. Магния много в крупах (гречневой, овсяной, пшенной), бобовых (горох, фасоль, чечевица) и орехах (кедровых, грецких, миндальных), семенах тыквы и подсолнечника, отрубях, кунжуте. Также магний содержится в ржаном хлебе и хлебе с отрубями.

Не стоит забывать и об овощах, фруктах и зелени. Особенно много магния в шпинате, петрушке, чесноке, капусте. Также магний содержится в яблоках, инжире, грейпфрутах, тыкве, белом виноград. В борьбе с дефицитом магния помогут лекарственные растения: алоэ вера и крапива (в виде сиропов и настоек), плоды шиповника, отвар из плодов черноплодной рябины, который можно пить вместо чая.

Эффективно восполнить запасы магния в организме помогут специальные препараты, содержащие магний. После их приёма, а также при увеличении в рационе количества продуктов, богатых магнием, его дефицит в организме достаточно быстро восполняется. Однако после улучшения самочувствия не забывайте о профилактике дефицита магния.