Поиск

Статьи

5 продуктов, из которых вы можете получить все самые необходимые витамины

По данным Миздрава, у большинства граждан России – у детей и у взрослых – наблюдается витаминная недостаточность. Людям остро не хватает нескольких витаминов группы B, D, С и бета-каротина. Часто в дефиците кальций, цинк, калий, железо, магний, бета-каротин и витамин А.

смотреть целиком »

Минздрав РФ назвал обязательные критерии здорового образа жизни

По словам специалистов, следование этим простым правилам в течение трёх лет снижает вероятность смерти от болезней сосудистой системы и общую смертность примерно на 50%. смотреть целиком »

Полчаса в сауне снижают артериальное давление и повышают эластичность стенок артерий

Кроме того, сауна стимулирует такую же частоту сердечных сокращений, какая бывает умеренных физических нагрузках. Об этом по результатам нового исследования заявили учёные из Университета Восточной Финляндии. смотреть целиком »

Питание после новогодних праздников: рекомендации диетолога РАМН

Количество обращений за медицинской помощью в связи с обострением хронических заболеваний из-за высококалорийного питания в новогодние праздники увеличивается на 50%. Об этом рассказал диетолог НИИ питания РАМН Олег Ленев. смотреть целиком »

Диетолог ответила, сколько алкоголя допустимо выпить в Новый год и можно ли худеть сразу после праздников

Чтобы не навредить своему организму, в Новый год стоит ограничиться одной порцией алкогольного напитка – шампанского, вина, пива или чего-то более крепкого. смотреть целиком »

Страница 1 из 22  > >>

Дефицит магния у женщин в период беременности

Дефицит такого макроэлемента как магний встречается более, чем у трети человеческой популяции. Одним из факторов, увеличивающих вероятность развития такого состояния является беременность. В этот период потребность женщины в магнии, увеличивается на 50 % и составляет 450–500 мг в сутки.

Важно обеспечить поступление этого макроэлемента в необходимом количестве, так как магний обеспечивает передачу генетической информации плоду, помогает транспортировке калия и кальция в клетки, влияя на сокращения мускулатуры, в том числе такого органа как сердце. Помимо этого, магний принимает участие в большом количестве биохимических реакций, действуя на состояние иммунитета и обмена веществ. Беременной женщине стоит помнить, что магний необходим для правильного развития костной ткани у плода, формирования плаценты. Нехватка этого элемент способна привести к тонусу матки, угрозе выкидыша и преждевременным родам.

Природа дефицита магния у беременных

Объективными причинами, способствующими развитию дефицитного состояния по магнию у беременных женщин, являются:

  • Приоритет потребностей плода. Если в организм матери магний поступает в количестве недостаточном для покрытия необходимости в нем и плода, и женщины, то в первую очередь магний будет поступать ребенку для нормального развития, а у мамы разовьется нехватка макроэлемента.
  • Гормональная перестройка организма. Специфические изменения тела во время вынашивания ведут к увеличению выделения мочи, с которой из тела выводится магний.
  • Многообразие стрессирующих факторов в течение беременности. Во время стресса увеличивается производство кортикостероидных гормонов, под влиянием которых диурез растет, попутно унося из организма магний.
  • Потеря питательных веществ и элементов вследствие токсикоза. Хотя сам по себе токсикоз не является осложнением беременности, он может сказаться на вкусовых пристрастиях и аппетите женщины, снизив поступление полезных веществ, в том числе магния. Также опасность представляет рвота, особенно регулярная, она может истощить запасы магния в организме.

Методы лечения нехватки магния

Как и в устранении большинства других дефицитных состояний, первый шаг к избавлению от магниевого дефицита – это правильно налаженное питание, обеспечивающее достаточное поступление элемента с пищей. Магний можно получать из орехов, бобовых культур, риса, сухофруктов, овощей зеленой расцветки, особенно шпината, продуктов, содержащих какао-бобы.

Следует учитывать, что многие упомянутые блюда не рекомендованы беременным в значительных количествах. Кроме того, истощение земель приводит к снижению содержания магния в самой пище. Поэтому точно высчитать необходимое количество еды для покрытия суточной потребности в магнии затруднительно.

Рекомендуется употреблять магниевые минеральные воды для коррекции дефицитного состояния. Также врач, скорее всего, назначит таблетированные препараты магния, такие как промагсан, магне В6. Не стоит переживать по этому поводу, магний из лекарственных препаратов так же безопасен, как полученный с пищей. При этом есть весомый плюс в виде возможности точно рассчитать дозировку препарата и скорректировать ее в случае необходимости. Принимать препараты магния нужно обязательно строго соблюдая предписания врача, который при своих назначениях учитывает индивидуальные особенности каждой беременной женщины.