Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросЗдоровое спортивное питание меню
Надоели издевательства над моей спортивной формой. Решил заняться спортом, набрать мышечную массу, подкачаться. Занимаюсь уже в течении 7 месяцев, немного подтянул форму, а дальше прогресса не вижу. А хочется большего, чтобы даже с под футболки было видно мышцы. Что делать дальше не знаю, посоветовался с фитнес тренером. Он сказал, что мне нужна масса для мышц, а для этого нужно составить правильное здоровое меню. Кто разбирается в составлении, или может кто-то встречался с похожей проблемой? Помогите, пожалуйста, с решением, буду благодарен. Денежных проблем нету.
Здравствуйте, я доктор-диетолог, работаю в частной клинике. Вы не первый, кто сталкивается с подобной проблемой, она возникает у многих спортсменов-новичков. Я бы посоветовал вам обратиться к доктору-диетологу в вашем городе. Если такой возможности нету, могу вам предложить универсальное меню, которое подходит почти всем.Оно насыщено всеми нужными для роста мышечной массы веществами, и притом очень разнообразное, можете менять виды блюд. Распределите всё в течении дня, и не переедайте. Питайтесь правильно и мышцы не заставят вас ждать.
Меню:
- Завтрак: молоко, рыба в кляре, картофельное пюре,
- Второй завтрак: яблоко, обезжиренный творог со сметаной
- Обед: овощи, уха, отбивная с сыром, сок
- Полдник: сок, салат из помидоров со сметаной
- Ужин: лёгкий салатик, рыбные котлеты, молоко