Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросЗдоровый рацион питания на день таблица
Здравствуйте доктор! Меня зовут Альбина Викторовна, мне 45 лет. Прошу вас помочь мне с планированием моего рациона. Дело в том, что меня начал беспокоить дискомфорт в желудке и частая тошнота, особенно по утрам, сразу хочу Вам сказать я не вегетарианка и не придерживаюсь каких-либо правил в питании. Я очень много работаю и не всегда есть время и возможность правильно питаться, как говорится, ем всё подряд и люблю то - что вкуснее. Появилась проблема с лишним весом и самочувствием, иногда появляется изжога. Просто раньше никогда не было вообще проблем связанных с желудочно-кишечным трактом. Возможно это связи с возрастом? Конечно, я понимаю, нужна очная консультация врача. Но я прочитала отзывы на сайте о ваших консультациях, которые многим людям помогли, думаю, Вы поможете и мне.
«Гастроэнтеролог» Гришин Александр Германович. Здравствуйте уважаемая Альбина Викторовна. Во-первых, Вы совершенно верно заметили о влиянии возраста на организм. Обмен веществ у Вас уже не тот, что был в юности и гормональный фон соответственно. С такими проблемами как у Вас, обращается очень много пациенток после сорока лет. Замечу, что диагноз Вам сможет поставить только врач при очном осмотре! Я могу лишь дать Вам совет по правильному питанию, которое поможет улучшить ваше состояние. Есть всё подряд, как Вы это делаете не нужно! Вам, не смотря на работу нужно заботиться о своем здоровье и соблюдать режим в питании. Строго: Завтрак, обед и ужин!
Завтрак должен состоять не только из питательных продуктов, Вам еще и необходимы витамины. Для этого прекрасно подойдет овсянка и другие каши, в каши по вашему усмотрению добавляйте фрукты или орехи, омлет с овощным салатом, мюсли с молоком, свежий натуральный йогурт и конечно зерновой хлеб.
Обед это трапеза, которая дает вам энергию для полноценного дня. Во-первых, конечно же, это супы! Борщ на мясном, но нежирном бульоне, или суп с курицей и другие легкие супы. Супы готовьте без поджарки, забудьте о майонезе и об острых приправах! На второе пюре или блюда, приготовленные на пару, рецептов очень много. Овощные салаты, заправляйте оливковым маслом и никаких жирных десертов! Просто можно выпить сладкий чай с запеканкой из творога или компот из натуральных ягод.
Ужин для Вас должен быть легким и в тоже время вкусным, после рабочего дня вряд ли захочется готовить сложные блюда, а вам они и не нужны. Морепродукты обеспечат ваш организм полезными веществами, такими как йод и кальций, можете запечь рыбу в духовке, подойдет гарнир из овощей и стручковой фасоли. В приготовлении замените, растите тельное масло оливковым. Вам противопоказана жареная пища из-за появления изжоги! Выпейте зеленый чай, он поможет усвоению продуктов и придаст легкость.
Это меню наполнит Ваш организм не только белками, но и витаминами, что очень важно, выбор к счастью для вас большой из-того, что Вы можете приготовить из данного раздела блюд. Помните о режиме и будьте здоровы.
