Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросРациональное питание принципы здорового питания
После болезни хочу наладить рацион. Подскажите основные принципы здорового питания.
Здравствуйте! Правильное питание - это залог бодрости, хорошего самочувствия и энергичности. Хочу отметить, что придерживаться принципов правильного питания следует не только после перенесенных заболеваний или желающим похудеть\поправиться, а всем людям. В подавляющем большинстве случаев, сбалансированный рацион есть основой профилактики многих болезней.
Принципы правильного питания:
Приемы пищи должны быть регулярными, не допускайте слишком больших временных интервалов между ними.
Прислушивайтесь к своему телу. Не стоит переедать или ограничивать себя в необходимом.
Питайтесь свежими продуктами. Старайтесь выбирать качественную пищу.
Пейте много чистой воды (чай, кофе, напитки не в счет).
Важно наладить поступление в организм необходимого количества витаминов.
Желательно исключить полностью употребление не здоровой пищи (копченое, жареное, полуфабрикаты и т.д.)
Далее приведу примеры тех продуктов, которые стоит употреблять часто и в большом количестве. Эти продукты являются основой составления меню для сбалансированного рациона. К ним относятся свежие овощи, фрукты и ягоды (лучше выбирать сезонные), кисломолочные продукты, мясо птицы, рыба, злаки. Хочу обратить ваше внимание, если у вас есть или было заболевание, связанное с питанием (например, язва желудка или двенадцатиперстной кишки), то свой рацион вы должны строить, в первую очередь, на основе диеты, прописанной вашим лечащим врачом.
Принципы правильного питания должны соблюдаться, но могут корректироваться в зависимости от ситуации. Что имеется в виду? К примеру, если вы хотите похудеть или наоборот набрать вес, то количество определенных продуктов в рационе должно соответствовать вашей цели. То есть, если человек хочет сбросить вес, то в его питании должно быть меньшее количество злаков, чем у человека, который наоборот хочет поправиться. Тоже самое касается питания кормящей мамы, принципы ее питания должны быть отредактированы согласно рекомендациям гинеколога и педиатра.
Сделаем вывод: основой правильного питания есть режим, регулярность и составляющее рациона. При этом каждый случай индивидуален, вы должны учитывать состояние своего организма, возраст, вес и образ жизни.