Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросОвсянка здоровое питание
Добрый день, у меня последнее время появился излишний вес, хочу придерживаться системы здорового питания, много слышала о полезности овсяной каши, овсянки попросту, но и про вред были разговоры, можно ли об этом узнать все от специалиста?
Безусловно, правильно приготовленная овсянка очень полезна и положительно влияет на работу всего организма. Каша просто насыщена микроэлементами(магний, йод, фосфор, калий, железо, фтор), в ее составе аминокислоты, алеиновая и линолиевая кислоты, а так же витамины различных групп. Продукт способствует очищению организма, выводя токсины, соли, металлы, он оберегает слизистую оболочку ЖКТ. Кроме всего прочего, овсянка улучшает работу мозга, поможет избежать депрессии или нервного перенапряжения. Особенно полезно употреблять ее по утрам, получая заряд энергии на весь день. Но есть и минусы в этом продукте - чрезмерное употребление ведет к потери организмом и полезных элементов, если каша приготовлена на масле и сладкая - возможно увеличение массы тела. Овсяная крупа содержит глютен(клейковина), у некоторых людей имеется непереносимость к этому белку. Если у вас, после приема овсянки, появились проблемы с ЖКТ - откажитесь. Подытожим - правильно приготовленная(варить более 5 минут), в разумных объемах, нежирная каша будет полезна и эффективна для здорового питания.
