Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросРацион здорового питания для похудения
Здравствуйте. У меня такой вопрос: мне 25 лет, мой рост 157 сантиметров , вес 55 килограмм. Еще недавно мой вес составлял 62 килограмма. Похудеть мне удалось без существенных проблем и ограничений. Основное внимание я уделяла физическим нагрузкам и безуглеводной диете Дюкана. За 2 месяца мне удалось скинуть 7 килограмм. Занятие спортом я не забросила и по-прежнему употребляю в основном белковую пищу. Скажите, пожалуйста, почему мой вес не уменьшается дальше? Моя задача сбросить вес до 48 килограммов.
Здравствуйте. Во - первых мне хочется поздравить вас с выдающимися результатами и хорошей силой воли. Также должен вам сообщить, что ваш вес является нормальным, и находится в диапазоне от 47 до 60 килограмм. Напомню вам, что диета Дюкана, так называемая «низкоуглеводная» это палка о двух концах. На первый взгляд мы имеем достаточно высокие показатели снижения веса. С другой же стороны из-за отсутствия необходимых жиров и углеводов, вследствие неправильного обмена веществ мы можем получить нарушения в работе почек, нарушения обменных процессов, в вашем организме и гормональный сбой, обусловленный отсутствием в рационе жиров, которые необходимы вашему организму для произведения гормонов, именно из-за их отсутствия сбивается менструальный цикл и расшатывается психика. Если же вы все - таки решаетесь продолжать худеть по методике Дюкана, то я настоятельно рекомендую вам сдать все необходимые анализы и обратиться за консультацией к врачу. Диета Дюкана не является панацеей.
Если же вашей задачей является дальнейшее похудение до вами указанного числа то вам необходимо перейти на рацион правильного питания, в котором будет сбалансировано количество всех макронутриентов. Посчитайте суточную норму калорий с учетом ваших физических нагрузок и образа жизни, и употребляйте их с дефицитом в 10%. Не забывайте о спорте, потому что он отлично ускоряет метаболизм, а значит, помогает худеть.