Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросКак составить здоровый рацион питания
Здравствуйте. С возрастом,я не заметно для себя, начал полнеть. Я не обращал на это никакого внимания, пока сам не начал ощущать тяжесть движений, одышку и, как следствие внешних изменений, насмешки окружающих. Я понял,что необходимо что-то с собой делать и начал ходить в спортзал. После длительной и изнурительной тренировки у меня открывается бешеный аппетит, который сводит к минимуму все мои старания вернуться к прежним формам. Я много слышал о том, что для похудения необходимо правильно питаться. Помогите мне разобраться и составить здоровый рацион питания.
Здравствуйте. Вы абсолютно правы в том, что здоровый рацион питания является такой же важной составляющей здорового образа жизни, как и занятия спортом. Предлагаю Вам свою помощь в планировании Вашего здорового рациона питания. Постарайтесь понять и придерживаться нескольких правил:
-не важно сколько пищи вы употребляете,важно чтобы она была с дефицитом калорий, который в последствии и приведёт к расходованию внутренних (собственных) энергоресурсов, представленных в виде жировых отложений;
-ограничивать необходимо не само количество употребляемой пищи, а её калорийность;
-здоровое питание необходимо не только для похудения, а главным образом для сохранения собственного здоровья. Поэтому, немаловажным будет изменение ваших взглядов на употребление сладкого и фастфудов;
-вам не обязательно кардинально изменять свой распорядок питания;
-ваш рацион в обязательном порядке должен содержать белки (для сохранения мышц), углеводы (для достаточной энергии), жиры (для нормальной работы гормональной системы).
Подытожив вышесказанное, необходимо для себя понять следующее, если вы считаете каллории (сбалансированных белков,жиров и углеводов),то вы на правильном пути к сохранению вашего здоровья.
