Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросЗдоровое питание для женщин после 40
Мне 44 года, я питаюсь как всегда, но начала уставать и кожа стала сухой. Каким должно быть здоровое питание для женщин после 40 лет?
В организме женщины, которой за 40, происходят существенные изменения, которые могут привести к ухудшению ее здоровья. Для этого возраста характерно уменьшение выработки эстрогенов, необходимых для того, чтобы сохранять молодость, поэтому кожа теряет упругость, становится сухой. Также происходит замедление обменных процессов, повышается показатель холестерина, угасает активность щитовидной железы, что может привести к появлению лишнего веса, проблем с сердечно - сосудистой системой, быстрой утомляемости, угнетенному настроению. Чтобы избежать этих возрастных изменений, необходимо включать в свой рацион жиры, употребляя орехи, миндаль, кешью, семечки. Необходимо питаться блюдами, приготовленными из мяса, рыбы, а также кушать яйца, фасоль, творог для обеспечения белком. Сложные углеводы будут добываться организмом из каш, меда, фиников.