Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросОрехи сухофрукты здорового питания
Всегда пыталась придерживаться правильного питания и поэтому почти полностью исключила из своего рациона всевозможные сладости и вкусности. Но без них жизнь кажется гораздо грустнее и пасмурнее. Прочла, что заменять сладкие продукты можно собственное сделанными конфетами из орехов и сухофруктов. Но там же много жиров и калорий? Разве они никак не вредят и не противоречат здоровому питанию?
Здравствуйте! Употребление сухофруктов при правильном рационе возможно и нужно. Орехи и сухофрукты содержат большое количество балластных веществ, которые улучшают и ускоряют работу кишечника. А также обладают большим содержанием кальция, который положительно действует на работу сердца. При этом каждый вид орехов сочетает в себе определенное количество питательных и полезных веществ, которые отсутствуют в других продуктах питания (к примеру, в семенах тыквы сразу и минеральные вещества, и белки). Однако, не рекомендуется употреблять более 100 г орехов в сутки. Правильнее всего добавлять их в небольшом количестве в качестве добавок к основным блюдам или употреблять единожды в день.
