Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросОсновные правила здорового питания
Здравствуйте! Мне 32 года. Давно знаю, что отруби очень полезны для здоровья. В отделе «здоровое питание» купила упаковку овсяных отрубей. Принимаю их уже третий месяц. Регулярно добавляю в еду при каждом приеме в пищу 3-4 ст. ложки. Целью было похудение и чистка организма. Вес немного ушел, как и запоры. Но мучает повышенное газообразование. А в последнее время стал болеть низ живота. Могут ли отруби быть причиной?
Безусловно, грубая клетчатка очень полезна для нашего организма. Контроль веса, решение проблем с запором, даже снизить холестерин – все это поможет регулярный прием грубой клетчатки, к которой и относятся и отруби. Но всегда помните о правилах здорового питания. Питание должно быть сбалансированным. Вы резко начали принимать большое количество отрубей, и ваш организм прореагировал газами и спазмами. Следует напомнить, что клетчатка бывает растворимая и не растворимая. Овсяные отруби как раз относятся к растворимой клетчатке. А это значит, что они замедляют пищеварение и как следствие приводят к газообразованию. Смените овсяные отруби на пшеничные, они ускорят пищеварение. И главное начинайте прием с 5 г два раза в день, постепенно доведя до 35 г. Большее количество принимать не следует.
