Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросОсновные принципы здорового питания
Я начала задумываться, что ем неправильную пищу. Я могу съесть 5-7 бутербродов на ночь, пить газированные напитки на завтрак. Меня не устраивает мой образ жизни, и я боюсь, что вся эта неправильная еда в будущем повлияет на моё здоровье. Подскажите, как прийти к здоровому питанию и на чем вообще оно основывается?
Здоровое питание - это осознанность. Следующие принципы помогут вам к ней прийти:
- Есть маленькими порциями с перерывом в 3 часа. Вы должны чувствовать легкий голод, нельзя переедать. Но, не стоит ждать сильного голода, ешьте тогда, когда организм требует;
- Заменяйте еду с высоким гликемическим индексом на еду с показателем пониже;
- Не пренебрегайте жирами, но бойтесь простых углеводов (конфеты, мучное);
- Пейте воду. Он ускоряет метаболизм и пробуждает организм по утрам;
- Ешьте больше зеленого, овощей, фруктов;
- Белковый ужин - здоровый ужин.
Чтобы начать питаться правильно, нужно окружить себя полезным, тогда не будет соблазна скушать булочку, картошку фри или что-то ещё. Всё начинается изнутри и в первую очередь - ваша красота и здоровье.