Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросПредмет здоровое питание
У, как и многие сейчас, работаю дома через интернет. За компьютером провожу много времени, готовить некогда и, честно говоря, не хотелось. Делая перерыв, перекусываю тем, что под руку попадет. Заметила, что стала набирать вес. Пока не поздно, решила взяться за себя, не лениться готовить. Как организовать свое питание, работая дома?
Разбейте меню на 5-6 приемов (три основных и небольшие перекусы), чтобы активизировать ваш обмен веществ, который, скорей всего, понижен из-за малоподвижного образа жизни. Обязательно завтракайте, именно это – залог продуктивного дня и активной работы всех органов и систем. Правильные варианты – омлет, каши, творог с йогуртом и фруктами. На обед приготовьте птицу, нежирную говядину, ведь организм нуждается в белковых продуктах, дополните прием пищи небольшой порцией сложных углеводов (крупы, цельнозерновой хлеб) и овощами (но только не картофелем!) Ужин должен быть легким. Запеките в фольге кусочек филе курицы, индейки, нежирную рыбу плюс салат из овощей по сезону.
В течение дня организуйте 2-3 легких перекуса. Это может быть горсть орехов, несколько сухофруктов, стакан нежирного кефира, какой-либо фрукт. Выбирайте то, что вам по вкусу!
