Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросМифы о здоровом питании
Решила перейти на здоровое питание: по максимуму исключила все жирное и жареное, но стали выпадать волосы и ногти. связано ли это с диетой? ведь везде пишут, что правильное питание – это исключение жиров из рациона.
Испокон веков жиры считаются злейшими врагами фигуры и здоровья в целом. И это категорически неверно ведь организму эти вещества жизненно необходимы.
Вредны лишь трансжиры, содержащиеся в сладостях, выпечке, различной сдобе, полуфабрикатах и тд. А растительные и животные жиры в умеренном количестве обязательно должны поступать в организм. Как,, например, рыба, орехи, кисломолочная продукция.⠀⠀
Тучные люди в основном питаются углеводами и точно знают, где их искать. Хотя это просто, ведь сейчас для этого практически ничего не нужно делать – они везде.
⠀ Даже человеческий мозг состоит из жира, а также он играет важнейшую роль в регуляции иммунной системы.
К тому же многие витамины, которые мы получаем и пищи являются жирорастворимыми, т.е. они усваиваются только в жирной среде.
К таким витаминам относятся: A, D, E, K не усвоятся.
Нехватка и неусвоение этих витаминов ведет к нарушениям и заболеваниям:
Без витамина А человек начинает терять зрение, а его оргнизм начинает хуже справляться с простудными заболеваниями.
Без витамина D возрастает риск заболеть шизофренией, Альцгеймером, депрессией, аутоимунными заболеваниями.
Без витамина Е нарушается половая жизнь (бесплодие, вялость), ощущается слабость в теле и мышцах, появляются проблемы с кожей и зрением.
Без витамина К кровь не будет образовывать сгустки после повреждения сосудов (грозит кровоизлияниями, в том числе и в мозг). В дальнейшем это может привести к ломкости капилляров, повышению проницаемости кровеносных сосудов и возникновению геморрагии – внутренних кровоизлияний в различные ткани и органы.
⠀Поэтому в рационе любого человека должны всегда присутствовать орехи, масло, авокадо, рыбу, мясо, семена. Это и есть одна из основ здорового питания.