Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросЗдоровое питание взрослых людей
Здравствуйте, помогите разрешить спор с женой. Она постоянно пытается дать мне на работу коробочки с едой (столовка у нас плохая, я там не ем). А я говорю, что я там буду все это есть, лучше уж приду домой вечером и вместе поужинаем как следует. Я ж не женщина, чтобы беспокоится о своей фигуре и не есть после шести!
На самом деле, в этом споре стоит поддержать Вашу жену. Важно не только, что именно Вы едите, но и в какое время принимаете пищу. Максимально еда усваивается в полдень, солнце находится в зените, организм активен и процесс пищеварения тоже находится на пике своих возможностей. Выделяется достаточное количество желудочного сока, желчи и других ферментов, требующихся для химического расщепления пищи. Для переваривания нужна и моторика кишечника, чтобы пища перемещалась. Эти процессы тоже активны днем. Съедая обильный ужин на ночь, Вы задаете организму работу, когда ему нужен отдых. Работа эта делается кое как, питательные вещества усваиваются не полностью. В итоге Ваш организм вынужден потрудится, а ожидаемый результат будет заведомо много хуже, чем если бы Вы полноценно пообедали между 12-14 часами. Это все равно, как заставить кого-то работать в ночную смену, платя при этом не сверхурочные, а наоборот - зарплату меньше обычной.
Обязательно, найдите способ обедать вовремя. Уделяйте так же внимание сбалансированному питанию. В рационе должно быть достаточное количество свежих овощей, фруктов. Они очень важны не только из-за витаминов и макро и микроэлементов, но и потому что в них много клетчатки, весьма благотворно влияющей на процесс пищеварения в целом.