Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросПримеры рационов здорового питания
Скажите, пожалуйста, что можно есть на ужин на правильном питании. За последние годы набрала лишний вес. Чувствую себя очень некомфортно. Ничего из старых вещей не лезет, обтягивающие вещи не наденешь, да и эти складочки-складочки… Как же хочется обратно влезть в свой размер S. На самом деле пробовала много способов для похудения. Сидела на кремлевской диете, устраивала два раза в неделю разгрузочные дни, пыталась заниматься спортом. Но как итог срыв и поедание всего на своем пути. Тогда решила попробовать правильное питание или по-другому его еще называют рациональное питание. Очень уж оно сейчас популярно и говорят эффективно. Почитала статьи на эту тему, посмотрела видео, но еще до конца не разобралась. Не могу понять что и когда есть. Очень много разногласий в интернете по поводу ужина.
Здравствуйте! Вы правильно сделали, что решили сесть на правильное питание. Именно оно помогает похудеть без жестких ограничений и дает долгосрочный результат. На ужин вы должны съесть низкокалорийную пищу. Она должна составить около 15-20 процентов от суточной нормы килокалорий. Предпочтение нужно отдавать белкам и клетчатке. В качестве белковой пищи вы можете съесть нежирную рыбу, мясо птицы, творог, греческий йогурт, а в качестве клетчатки овощи с низким гликемический индексом (Огурец, капуста, перец болгарский, редиска, репа, помидор, брокколи, стручковая фасоль).