Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросЗдоровая еда правильное питание
Началась чувствоваться общая слабость, особенно тяжесть в ногах. Бессонница, но тем же временем сонливость днем. Посоветовали попробовать правильно питаться. Что мне нужно знать об этом?
Слабость и сонливость как раз напрямую и связана с питанием. Начнем с простого: питание нужно для того, чтобы организм получал нужные питательные элементы для поддержания активности и биохимических, физиологических и других процессов. Можем ли мы есть полноценные продукты, в которых будет содержаться равное количество всех этих элементов? Нет. Слабость вызвана недостатком элементов. Отсюда могут появиться и другие проблемы, например ломкость волос или шелушение кожи. Теперь чтобы это предотвратить нужно:
Соблюдать соответствие калорийности рациона с потребляемой энергией. То есть расчитывать количество калорий, которое затрачивается в течение дня и возмещать это количество всем нужными продуктами, а точнее их элементами.
Также необходимо обеспечить баланс нужных веществ для организма. Должно быть правильное соотношение питательных веществ, а именно 15% белков, 15% жиров и 70% углеводов.
Соблюдать соответствие калорийности рациона с потребляемой энергией. То есть расчитывать количество калорий, которое затрачивается в течение дня и возмещать это количество всем нужными продуктами, а точнее их элементами.
Также необходимо обеспечить баланс нужных веществ для организма. Должно быть правильное соотношение питательных веществ, а именно 15% белков, 15% жиров и 70% углеводов.
