Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросЗдоровое питание утром
Решила похудеть и начать правильно питаться. Слышала, что самый важный прием пищи — это завтрак. Что лучше есть утром и почему?
Залог правильного питания – рациональное распределение приемов пищи. Важнейшей частью здорового питания является завтрак. Он нужен для восполнения запасов энергии, которые истощились за период сна. В ночное время расходуются запасы гликогена в печени и мышцах. Компенсировать уровень глюкозы можно при помощи правильного завтрака. Пища должны быть сытной, но легкой.
завтрак должен занимать основную часть рациона и включать все необходимые питательные вещества. Утром рекомендуется есть сложные углеводы в виде крупяных каш. Источником белка на завтрак может быть яйца. В рацион необходимо включить жиры. Утром лучше употреблять растительные жиры. Их источником является арахис, орехи, авокадо. В здоровом питании по утрам можно также употреблять молочные продукты небольшой жирности и фрукты. Они быстро усвоятся и дадут энергию, а медленные углеводы из каш обеспечат энергией на первую половину дня и восполнят запас микроэлементов.
