Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросПример здорового питания на день
Правда ли, что правильное питание сопряжено с изнуряющими диетами и прочими ограничениями?
Так, например, при грамотном и рациональном составлении правильного меню, ваше пищевое поведение сможет мягко адаптироваться к новому набору продуктов и способу их приготовления. При этом, существенных изменений, таких как изнуряющий голод и необходимость постоянно держать себя в жестких рамках вы не почувствуете.
Рассмотрим пример здорового питания на день.
Отличными вариантами завтраков могут стать:
- овсянка с добавлением нежирного молока, сухофруктов;
- для любителей быстрых перекусов цельно зерновой хлеб с отварным мясом грудки или рыбой, фрукты, овощи;
- творожные блюда;
Обед:
- тушеное мясо с макаронными изделиями твердых сортов;
- запеченные овощи в яичных белках;
- роллы собственного приготовления_
- крем-суп из тыквы;
Ужин:
- рекомендованы творожные блюда, запеканка, омлет с овощами, отварное мясо, приготовленные на пару овощи. Приготовленные таким образом продукты легко усваиваются;
Размеры порций должны быть рассчитаны с учетом половой принадлежности и дневной активности. Соблюдая баланс энергопотребления и энергозатрат, и занимая физически активную жизненную позицию, вы быстро приведете в форму свой организм и надолго закрепите полученный результат.