Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросРациональное питание основа здорового образа жизни
Вопрос по поводу омега-3. Действительно ли это так важно, как пишут в СМИ? Что лучше употреблять - продукты богатые омега-3 или капсулы-пищевые добавки, которые продаются в аптеках?
Омега-3 это целое семейство жирных кислот, которые называют незаменимыми, потому что наш организм не может их синтезировать сам. Поэтому нам необходимо получать достаточное количество омега-3 с пищей. Это действительно важно, при недостатке подобных жирных кислот увеличивается вероятность нарушений в работе нервной, сердечно-сосудистой, опорно-двигательной систем. Особенно омега-3 важно употреблять детям и подросткам, так как эти вещества принимают активное участие в процессах роста и развития. Рекомендованная суточная норма - до 2 г. Ее вполне можно получить из продуктов питания (морская рыба, семена льна, семена чиа). Однако эти продукты достаточно редко попадают на стол среднестатистического россиянина. Поэтому, если вы не имеете возможности разнообразить свой рацион, можно и нужно принимать омега-3 в виде добавки.
