Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросЗдоровое питание для женщин меню
Недавно сдавала кровь на анализы. Обнаружились низкие показатели по некоторым наименованиям. Врач гинеколог порекомендовал лучше питаться. Какие продукты следует употреблять для женского здоровья?
Добрый день. Конечно, в основе здорового питания лежат общие нормы и постулаты как для женщин, так и мужчин. Однако, следует отметить, что особенности женского питания прежде всего направлены на поддержание репродуктивной функции. В первую очередь, представительницам прекрасной половины человечества необходимо включить в свой ежедневный рацион продукты, богатые белком (мясо, рыба, яйца). Важное условие потребления белков заключается в необходимости его потребления в сочетании с полезными жирами. Так он лучше усваивается организмом. Поэтому следует включить в меню сливочное или оливковое масло, либо другие продукты с высоким показателем полезных жиров. Пользу фруктов и овощей сложно переоценить. Они доставляют в организм необходимые витамины. Самым важным витамином для женщин является витамин С, который в достаточном количестве содержат цитрусовые, а также клюква и квашеная капуста. Йод и селен - также очень важные компоненты для женского здоровья. Он содержится в хурме, киви, морской капусте, свекле и черноплодной рябине. Следите за своим питанием и будьте здоровы!
