Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросМетодики здорового питания
Здравствуйте. Мне 28 лет, я работаю бухгалтером-экономистом. Работа скорее сидячая. В этом году вышла из декретного отпуска и заметила, что во время вынужденного «отдыха» поправилась. Когда встала на весы, оказалось, что прибавила семнадцать килограмм к весу до беременности, хотя внешне, как мне кажется, это не особо заметно. Я очень хочу похудеть. В поиске решения проблемы я зашла на женский форум, где обнаружила диету, при которой нужно питаться только жидкой пищей для разгрузки желудка. Обещают хороший результат – десять килограмм. Я боюсь, так как еще в подростковом возрасте мне поставили гастрит, и как бы диета не сказалась на состоянии желудка. Можно ли мне соблюдать эту диету?
Доброго вечера. Наилучший способ сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья – это научный подход к проблеме. Дело в том, что лишний вес накапливается из-за того, что человек потребляет энергетического субстрата больше, чем тратит, а излишки откладываются в жировое депо. Соответственно, чтобы прекратить набор веса(анаболизм) и активизировать процесс похудения(катаболизм), необходимо вычислить дневную норму потребляемой энергии в килокалориях и употреблять на 10-20 процентов ниже этой цифры. Формулы расчета находятся в общем доступе в Интернете. Кроме того, важно вычислить количество белков, жиров, углеводов, необходимых человеку вашего возраста, роста, веса и пола, а также – тщательно следить за своим питанием, идеально – вести дневник съеденной пищи, и тогда возможно похудение без вреда для здоровья. Немаловажно соблюдать рекомендации по питанию, данные вам гастроэнтерологом.
Питание исключительно жидкой пищей, возможно, путем огромных усилий, приведет вас к желаемой цифре на весах, но к сожалению, слишком большой ценой. Этот способ питания нельзя назвать сбалансированным, так как даже если удастся сохранить необходимое соотношение белков, жиров, углеводов и микроэлементов, что почти невозможно, из рациона исчезнет один из необходимых компонентов – клетчатка. Это пищевые волокна, стимулирующие перистальтику кишечника и улучшающие пищеварение. Употребление сугубо жидкой пищи чревато нарушением моторики кишечника и пищеварительного процесса в целом.
