Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросПринципы здорового питания по рекомендациям ВОЗ
Доктор, вот сейчас популярна тема правильного питания. Расскажите, что нужно употреблять в пищу с точки зрения здорового питания?
Вы правы, в настоящее время тема правильного стиля жизни и здорового рациона часто встречается в интернете, по телевизору и это похвально. Но советую в этом вопросе опираться на принципы предложенные Всемирной Организации Здравоохранения. Кратко перечислю основные моменты.
1. Правильное питание предупреждает развитие многих хронических заболеваний.
2. Помимо сбалансированных приемов пищи нужна двигательная активность.
3. Сбалансированное питание - главный принцип.
А теперь к цифрам. В тарелке здорового человека прежде всего должны быть:
- твердая растительная пища. Использовать примерно 400 гр овощей и фруктов по сезону в качестве гарнира и в сыром виде;
- мясо, рыба, орехи. 200 гр этих продуктов необходимо организму каждый день;
- молочные продукты. 300 гр молочных продуктов в день полезно для здоровья;
- снизить поглощение насыщенных жиров, убрать трансжиры, готовить на пару;
- снизить потребление соли и сахара.
4. Пейте очищенную воду в течении дня.
ВОЗ рекомендует соблюдать эти несложные правила в организации питания для себя и своих детей.