Поиск

Статьи

Учёные назвали антибиотик, который разрушает геном

Антибиотики не только истребляют хорошие бактерии в кишечнике, но и производят более глубинные изменения в организме. смотреть целиком »

Добавка куркумы вызвала у пациентки гепатит. Реальная история из США

Историю больной описывает BMJ Case Reports, это первый зафиксированный врачами случай аутоиммунного гепатита, вызванного добавкой куркумы. смотреть целиком »

Скандинавская диета защитит от старческого слабоумия

Большое количество морепродуктов, цельнозерновых, орехов и рапсового масла в рационе способно снизить риск развития деменции на 30%. смотреть целиком »

Бытовая химия может провоцировать ожирение у детей

Бытовая химия меняет состав кишечной микробиоты у детей, из-за чего они не могут контролировать аппетит. Другая причина – чистящие средства способны увеличить количество жировых клеток в детском организме. смотреть целиком »

Пациенты, которым рекомендован покой, рискуют пострадать от диабета

Двух недель малоподвижного образа жизни достаточно для пациентов с избыточным весом, чтобы у них повысился уровень сахара в крови и начала развиваться резистентность к инсулину – основная причина диабета второго типа. смотреть целиком »

Страница 1 из 29  > >>

Вопрос - ответ

Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.

Задать вопрос

График здорового питания



Доктор, здравствуйте! Сколько раз в день надо есть, чтобы не набирать вес и быть здоровой?

Здравствуйте! Для взрослого человека оптимальным режимом питания  является четырёх- или пятикратный приём пищи, с промежутками между едой не более 4 часов. Если промежуток между приёмами пищи увеличивается до 6-7 часов, поднимается уровень холестерина в организме, снижается функция щитовидной железы.

Старайтесь есть в одно и то же время, избегайте еды перед телевизором, на рабочем месте, во время разговоров по телефону и за компьютером. Не спешите, пищу необходимо медленно и тщательно пережёвывать, для эффективной работы пищеварительных ферментов, и во избежание переедания, так как информация о насыщении поступает в мозг с запозданием.

Перед первым приёмом пищи полезно выпить стакан тёплой воды. Также, стакан воды рекомендуется к приёму за 30 минут перед каждым приёмом пищи. Общий объём выпиваемой за день жидкости должен составлять от 2 литров за сутки.

Потребление углеводов должно быть преимущественно в первой половине дня, белковых продуктов - во вторую половину.

Последний приём пищи должен закончиться не позже 3 часов перед сном.



Задать вопрос

Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.