Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросГрафик здорового питания
Доктор, здравствуйте! Сколько раз в день надо есть, чтобы не набирать вес и быть здоровой?
Здравствуйте! Для взрослого человека оптимальным режимом питания является четырёх- или пятикратный приём пищи, с промежутками между едой не более 4 часов. Если промежуток между приёмами пищи увеличивается до 6-7 часов, поднимается уровень холестерина в организме, снижается функция щитовидной железы.
Старайтесь есть в одно и то же время, избегайте еды перед телевизором, на рабочем месте, во время разговоров по телефону и за компьютером. Не спешите, пищу необходимо медленно и тщательно пережёвывать, для эффективной работы пищеварительных ферментов, и во избежание переедания, так как информация о насыщении поступает в мозг с запозданием.
Перед первым приёмом пищи полезно выпить стакан тёплой воды. Также, стакан воды рекомендуется к приёму за 30 минут перед каждым приёмом пищи. Общий объём выпиваемой за день жидкости должен составлять от 2 литров за сутки.
Потребление углеводов должно быть преимущественно в первой половине дня, белковых продуктов - во вторую половину.
Последний приём пищи должен закончиться не позже 3 часов перед сном.