Поиск

Статьи

Учёные назвали антибиотик, который разрушает геном

Антибиотики не только истребляют хорошие бактерии в кишечнике, но и производят более глубинные изменения в организме. смотреть целиком »

Добавка куркумы вызвала у пациентки гепатит. Реальная история из США

Историю больной описывает BMJ Case Reports, это первый зафиксированный врачами случай аутоиммунного гепатита, вызванного добавкой куркумы. смотреть целиком »

Скандинавская диета защитит от старческого слабоумия

Большое количество морепродуктов, цельнозерновых, орехов и рапсового масла в рационе способно снизить риск развития деменции на 30%. смотреть целиком »

Бытовая химия может провоцировать ожирение у детей

Бытовая химия меняет состав кишечной микробиоты у детей, из-за чего они не могут контролировать аппетит. Другая причина – чистящие средства способны увеличить количество жировых клеток в детском организме. смотреть целиком »

Пациенты, которым рекомендован покой, рискуют пострадать от диабета

Двух недель малоподвижного образа жизни достаточно для пациентов с избыточным весом, чтобы у них повысился уровень сахара в крови и начала развиваться резистентность к инсулину – основная причина диабета второго типа. смотреть целиком »

Страница 1 из 29  > >>

Вопрос - ответ

Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.

Задать вопрос

Здоровое питание после 50



Здравствуйте! Мне 54 года. Прекрасно понимаю, что в возрасте «50+» питание должно быть разнообразным, здоровым и сбалансированным. Но, к своему стыду, не знаю, с чего начать. Избыточным весом не страдаю, но ведь это не единственная проблема стареющего организма. Подскажите, пожалуйста, какие продукты обязательно должны быть в рационе? Маргарита

Вы совершенно правы, что решили скорректировать питание. Одна из распространенных «возрастных» проблем — истончение костей, остеопороз. Предотвратить это явление помогут кисломолочные продукты, нежирный сыр, тофу, салаты из морских водорослей. Морепродукты также являются источником магния, не допускающего вымывания кальция из костных тканей. Прекрасный источник кальция — морская рыба, а особенности, скумбрия и лососевые. Даже привычные консервы, например, сардины, также полезны в этом отношении.

Преодолеть быструю утомляемость, связанную с климаксом, помогают лигнины. Один из основных его источников — лен. Добавляйте в блюда льняное масло, съедайте в день по чайной ложке льняного семени, и вы будете чувствовать себя гораздо бодрее.

Для поддержания сердечной мышцы полезна еда с антиоксидантным эффектом: авокадо, фасоль, спаржа, блюда из коричневого риса.



Задать вопрос

Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.