Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросПравильное питание для здоровой кожи лица
Подскажите, как питаться, чтобы кожа лица сияла здоровьем и выглядела молодо? Уколы красоты - это дорого и страшно для меня.
Здравствуйте! Поверьте, если взять за правило регулярно употреблять полезные продукты в совокупности со здоровым образом жизни, кожа лица будет здоровой и молодой без различных подкожных инъекций. Именно от питания зависит наш внешний вид и общее состояние организма. Рекомендую следующий список "продуктов молодости":
- Продукты, содержащие витамин С (сладкий перец, цитрусовые и яблоки, шиповник, листья петрушки, смородина черная, киви, капуста брокколи). Витамин С - это мощный антиоксидант, а также он помогает организму вырабатывать собственные волокна коллагена и эластина. Следует учесть, что он разрушается при термической обработке пищи.
- Рыба и морепродукты. Содержащиеся в этих продуктах цинк, йод и Омега-3 замедляют увядание кожи и поддерживают необходимый уровень влаги в коже.
- Продукты, содержащие витамин Е (орехи, различные растительные масла, яйца, печень и другие субпродукты, авокадо, овес). Витамин Е поддерживает эластичность кожных покровов и участвует в регенерации клеток.
- Продукты, содержащие железо (мясо, субпродукты, шпинат, бобы, какао). Дефицит железа грозит темными кругами под глазами и бледной кожей лица.
- Продукты, которые содержат витамин А (морковь, разные виды зелени, печень, яйца). При достаточном употреблении витамина А ваша кожа не будет шелушиться и приобретет здоровый и ровный цвет благодаря выработке меланина.
В заключение хочу напомнить об обязательном употреблении воды и зеленого чая, и воздержаться от избыточного употребления консервации, фаст-фуда, сладкого, копченостей, белого хлеба, черного крепкого чая, кофе и, разумеется, алкогольной продукции.