Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросАспекты здорового питания
Здравствуйте. Я решила похудеть год назад, перепробовала огромное количество разных диет, начиная от шоколадной и заканчивая питьевой. Вес стремительно возвращался обратно уже спустя месяц диеты. Решила перейти на правильное питание. Ем мало, но часто, пью много воды. Но, при этом я не вижу результата. Вес стоит на месте, прошло 3 месяца. Не подскажете, что со мной не так? Что в таких ситуациях нужно поменять в своем питании?
Добрый день. Во-первых, стоит понимать, что процесс похудения проходит у каждого индивидуально. Но, всё же есть несколько правил здорового питания, которые помогут не только похудеть, но и привести в норму рацион, поправить здоровье. Вот три совета, которые вам помогут:
- Обязательно завтракайте. Первый прием пищи должен быть сытным и максимально углеводным. Но! Здесь стоит отличать простые углеводы (конфеты, печенье) от сложных (каши, макароны). Старайтесь есть больше сложных углеводов в начале дня, так вы останетесь надолго сытыми и будете меньше хотеть вредного сладенького;
- Обращайте внимание на состав продуктов. Вы состоите из того, что потребляете, поэтому старайтесь есть больше полезного, выращенного собственноручно. Это даст сил и энергии на весь день и приведет в норму работу всего организма;
- Здоровое питание должно быть осознанным. Человек, который следит за своим рационом никогда не выпьет газировку или не съест булку за компанию. Он подумает и выберет легкий салатик из свежих томатов.
Если вы будете думать о том, что едите, вы сможете похудеть и поправить здоровье.
