Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросМеню здорового питания для похудения после 40
Мне 42 года, в последнее время стала замечать, что не влезаю в одежду, тяжелее ходить. Ем всю жизнь одинаково - не больше и не меньше, а все равно толстею. Подскажите, пожалуйста, что конкретно нужно есть, чтобы похудеть?
После сорока лет, действительно, намного сложнее сбрасывать вес, чем в двадцать - тридцать лет. Дело в том, что метаболизм замедляется и большая часть поступающих в организм калорий, откладывается про запас. Основу вашего меню, теперь, должны составлять: овощи, нежирное мясо (лучше куриная грудка), рыба, крупы, обезжиренный творог, яйца, реже - хлеб и макароны из грубых злаковых сортов, несладкие фрукты. Исключите из меню полуфабрикаты, сладости, сдобу, копченые и соленые продукты, консервы. Уберите из рациона всю жирную пищу. В вашем возрасте, организму не нужно так много калорий как в двадцать лет. Уменьшите порции. Каждые три часа съедайте блюдо, размером с ладонь. Готовьте на пару или варите. И запомните главное правило: меньше ешь - больше двигайся! Желаю вам успеха, действуйте!
