Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросПитание как элемент здорового образа жизни
Решила начать вести здоровый образ жизни, занимаюсь спортом. Но с питанием возникло множество вопросов: вокруг много противоречащей информации. помогите разобраться
«Есть для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы жить».
Вот основное правило ЗОЖ.
Еда- незаменимый источник энергии, витаминов и минералов, которые так необходимы нашему организму.
Не нужно пытаться резко исключать какие-либо продукты из вашего привычного рациона, ведь в дальнейшем это может привести к срывам.
Для начала необходимо снизить количество жирной и жареной пищи, затем перейти к исключению переработанных продуктов: колбас, копченостей, полуфабрикатов и тд.
Избегайте майонеза и др. соусов, заменяя их полезной альтернативой – сметаной и натуральным йогуртом.
Минимизируйте количество сладкого и мучного в рационе, и уже через неделю вы увидите результаты. Ваше кожа станет заметно чище и легкость во всем теле.
Добавьте в рацион крупы, фрукты и овощи, помните, что мы то, что мы едим. И не нужно отравлять себя пищевым мусором.
Помните, что ваше питание должен быть разнообразным. И не забывайте пить воду (около 2л в день).